Notícies de la indústria
-
Entrenament de combinació de cinturó elàstic a casa, de manera que el pit i l'esquena coordinen el desenvolupament
L'anomenat entrenament a casa aquí en realitat fa referència a l'entrenament sense equip d'entrenament fix, i la majoria d'ells s'entrenen a casa amb les mans. Si normalment voleu sortir de viatge, també podeu portar uns quants cinturons elàstics, en aquest moment, la funció del cinturó elàstic serà...Llegeix més -
5 exercicis abdominals avançats per augmentar els abdominals!
5 exercicis d'entrenament d'ABS millorats han de tenir una base determinada per fer 3-4 vegades a la setmana durant un mes perquè els abdominals explotin Acció 1. Aixecament de cames prone 40 repeticions, tres sèries Acció 2, Cama amunt de la màquina Smith (cada costat) 20 repeticions, tres sèries Acció 3, (ample distància) suspensió aixecament de cames altern...Llegeix més -
4 moviments per ajudar-vos a crear malucs i cames ajustades!
4 moviments per ajudar-vos a crear malucs i cames ajustades! 4 moviments per ajudar-vos a crear malucs i cames ajustades. Si us plau, completeu els quatre moviments següents de 10 a 20 vegades cadascun durant 4 conjunts. 1. Esquat amb barra Punts importants: Presta atenció a que la direcció del genoll i el dit del peu sigui coherent, l'articulació del genoll ha de ser...Llegeix més -
Per què el cos empitjora després de fer exercici? Aquí teniu cinc coses que potser no us heu adonat
Quan abans no hi havia forma física, sovint no era fàcil refredar-se, però ara després de la forma física sembla que empitjora. No es diu que la forma física esportiva pot enfortir la forma física, com més forma, la forma física cada cop empitjora? De fet, la manera científica de...Llegeix més -
Per què les persones que fan exercici regularment, la forma física no és tan bona com les persones que fan exercici? Hi ha tres motius
Per què les persones que fan exercici regularment, la forma física no és tan bona com les persones que fan exercici? Algunes maneres incorrectes de fer exercici o menjar també poden afectar la salut d'una persona. Analitzem les següents raons del mal físic de les persones que fan esport: Motiu 1: manca de formació científica...Llegeix més -
El creixement muscular està encallat? 4 maneres de seguir construint múscul i augmentant greix
L'entrenament físic es pot dividir en exercici aeròbic i exercici anaeròbic, i l'exercici anaeròbic es pot dividir en entrenament amb pes personal i entrenament amb peses. Quan es construeix l'entrenament muscular, es recomana centrar-se en l'entrenament amb peses, complementat amb exercici aeròbic. I el pes tra...Llegeix més -
Un moviment de fitness daurat: flexions, persistència a llarg termini, 6 beneficis us patrocinaran
Les flexions són una acció d'entrenament d'autopesos, no subestimeu aquesta acció, moltes persones no poden adherir-se a 30 flexions estàndard alhora, i actualitzeu l'entrenament de flexions, com ara flexions de distància estreta, empenta de llarga distància. -flexions, flexions inclinades més baixes, etc. És més difícil. Si ets nosaltres...Llegeix més -
Saltar a la corda et pot fer mal a les articulacions? 6 punts de corda per saltar per promoure la crema de greix corporal, però també un cos fort!
Hi ha moltes opcions per a l'entrenament físic, doncs, quin és l'exercici més comú que fas quan entrenes? Molta gent triarà córrer, el llindar de córrer és relativament baix, sempre que les cames puguin córrer. Tanmateix, córrer no és fàcil d'adherir-hi. Avui, un esport de fitness que Xiaobian faria...Llegeix més -
9 aixecaments de glús efectius per ajudar-vos a obtenir uns culs bonics i un cos fantàstic
La majoria de les noies somien amb tenir un cos bonic amb malucs preciosos i corbes encantadores, oi? L'estàndard modern per a un bon cos ja no és aprimar-se, sinó tenir un cos corbat després d'aprimar-se, aquest cos serà atractiu. Amb l'ampli desenvolupament de la cultura del fitness, molts...Llegeix més -
Quants pull-ups pots fer alhora? Quin és el pull-up estàndard?
El pull-up és un moviment daurat per exercitar el grup muscular de l'extremitat superior, que es pot practicar a casa, i també és un dels ítems de prova a la classe d'educació física de secundària. L'adhesió a llarg termini a l'entrenament de pull-up pot millorar la força de la part superior del cos, millorar la coordinació corporal i l'estabilitat...Llegeix més -
No és aconsellable fer massa exercici! Hi ha diversos signes que indiquen que estàs sobreentrenament
Fer exercici i ser disciplinat és una bona cosa, però exagerar no ho és! Moltes persones al començament de la forma física, no dominen el ritme, sinó que augmenten cegament la quantitat d'entrenament, independentment de si el cos s'adapta. L'entrenament físic ha de ser gradual, si feu servir el Déu de l'aptitud...Llegeix més -
5 mètodes d'entrenament de cames per ajudar-vos a enfortir les extremitats inferiors, afavorir la secreció de testosterona!
Treballaves les cames quan entrenaves? Moltes persones se centren en l'entrenament de la part superior del cos, però descuiden el desenvolupament del grup muscular inferior. El desenvolupament muscular de les cames determina la força de les extremitats inferiors i determina el desenvolupament de tota la línia del cos. Si la teva cama m...Llegeix més