-
4 maneres d'esmolar els músculs
Com pots afinar els teus músculs durant l'entrenament físic? A més d'un entrenament raonable amb peses per millorar la dimensió muscular, també hem de controlar el percentatge de greix corporal. Com que l'excés de greix cobrirà la línia muscular, la carn del tendó no es notarà tant. El següent Xiaobian...Llegeix més -
Sis moviments daurats per a principiants, només un conjunt de manuelles, donen forma a una línia corporal atractiva!
Fitness principiant des de quins moviments començar? Sis accions compostes d'or per a principiants, només un conjunt de manuelles, podeu exercir tot el grup muscular del cos, donar forma a una bona línia de figura! Pas 1: Squat Squat pot exercir el grup de músculs gluti, millorar el problema de la forma dels glutis, millorar l...Llegeix més -
La importància de l'entrenament de l'esquena? Un conjunt de GIF de pràctica que us permeten obtenir múltiples beneficis
El cos és una manera important per a la gent moderna de buscar salut i un cos bonic, i l'entrenament de l'esquena és una part indispensable de la forma física. Sovint et saltes l'entrenament? Avui parlarem de la importància de l'entrenament de l'esquena. En primer lloc, l'entrenament de l'esquena ajuda a crear una bella corba...Llegeix més -
Camineu 10.000 passos al dia i aquests sis avantatges us posaran al dia
Caminar és un exercici aeròbic senzill, de baix cost i d'alt rendiment que té grans beneficis per a la salut física i mental. Caminar 10.000 passos al dia no només pot mantenir el teu cos i augmentar el teu metabolisme, sinó que també aporta una varietat de beneficis al teu cos. Fem una ullada a les sorpreses...Llegeix més -
Com trencar el coll d'ampolla muscular? 5 maneres d'augmentar encara més la teva massa muscular
Al començament de l'entrenament muscular, trobareu que la taxa de creixement muscular és relativament ràpida i, després d'un període de temps, el cos s'adapta gradualment al patró d'entrenament, el desenvolupament muscular arribarà a un període de coll d'ampolla. Com trencar el coll d'ampolla de la construcció muscular és una p...Llegeix més -
Què passa amb els corredors de llarga data quan deixen de fer exercici?
Córrer és un exercici eficaç per enfortir el cos i millorar l'obesitat, i com més temps et deixis a fer exercici, més beneficis obtindràs. Quan els corredors de llarga durada deixen de fer exercici, el seu cos passa per una sèrie de canvis. Aquí hi ha sis grans canvis: 1. Guany de pes: córrer pot millorar...Llegeix més -
Quins són els beneficis de fer exercici a l'hivern? 7 accions cada dos dies per ajudar-vos a desfer-vos de l'excés de pes
Tenir un cos prim i una proporció corporal excel·lent és la recerca de la majoria de la gent, el que significa que es veuen millor amb la roba, el seu atractiu millorarà, el seu nivell d'aspecte millorarà i la gent tindrà més confiança. A més de l'autodisciplina de la dieta, una bona...Llegeix més -
Aquests 9 moviments de força de cames magres, s'adhereixen a 1 mes, et permeten tenir un bon cul i cames llargues
Per què les teves cames es fan gruixudes, com les d'un elefant? Moltes persones senten que les cames són gruixudes perquè els músculs estan més desenvolupats, és a dir, perquè caminen sempre cada dia, o porten tacons alts, la qual cosa provoca el desenvolupament muscular de les cames, que es tornaran curtes i gruixudes. Per tant, bàsicament...Llegeix més -
Si vols construir músculs, aquestes 8 coses no s'han de tocar!
En la recerca de músculs forts, a més de centrar-se en els exercicis de fitness, també cal parar atenció a la vostra dieta i hàbits de vida. Aquí teniu 8 coses que no hauríeu de tocar per protegir millor la vostra salut muscular. 1️⃣ Begudes altes en sucre: el sucre de les begudes altes en sucre pot causar insu...Llegeix més -
Diversos comportaments físics incorrectes, afecten l'efecte de l'exercici, corregiu-lo ràpidament!
Comportament 1. Exercici amb l'estómac buit Moltes persones, per tal de millorar l'eficiència de la crema de greix, optaran per fer exercici amb l'estómac buit, encara que l'exercici en dejú pot permetre que el cos cremi greix més ràpidament. Però fer exercici amb l'estómac buit és dolent per a la salut. L'exercici de dejuni permetrà...Llegeix més -
7 Beneficis de córrer 5 km al dia
Córrer 5 quilòmetres al dia, de 3 a 5 vegades per setmana, aquest hàbit d'exercici aportarà molts beneficis a la llarga. Aquests són set possibles beneficis d'aquest hàbit d'exercici: 1. Es millora la resistència física: córrer 5 quilòmetres al dia, aquesta quantitat d'exercici millorarà gradualment el teu estat físic...Llegeix més -
Pot un home de 50 anys construir múscul? Com programar l'entrenament de força?
De fet, el fitness és per a totes les edats, sempre que vulguis començar, pots fer-ho en qualsevol moment. I els exercicis de fitness ens poden ajudar a enfortir el nostre cos, millorar la immunitat i frenar l'atac de l'envelliment. Quan es tracta d'entrenament físic, només ens cal dominar un bon títol i fer fitness científic, i...Llegeix més