El cos és una manera important per a la gent moderna de buscar salut i un cos bonic, i l'entrenament de l'esquena és una part indispensable de la forma física.

Sovint et saltes l'entrenament?Avui parlarem de la importància de l'entrenament de l'esquena.

En primer lloc, l'entrenament de l'esquena ajuda a crear belles corbes.Els músculs de l'esquena són una part important del cos humà, connecten la part superior i inferior del cos i són essencials per crear una esquena ajustada i lineal.Amb l'exercici dels músculs de l'esquena, podeu fer que l'esquena sigui més recta, amb forma i millorar l'estètica general.

En segon lloc, l'entrenament de l'esquena és essencial per a una bona salut.L'esquena és una part important de suport del cos humà, que suporta el pes de la part superior del cos i del cap.Si els músculs de l'esquena no estan desenvolupats o la postura no és correcta, és fàcil provocar fatiga muscular, dolor i altres problemes.Amb l'exercici dels músculs de l'esquena, podeu millorar la força i l'estabilitat muscular, reduir el mal d'esquena i altres problemes i millorar la salut del cos.

En tercer lloc, l'entrenament de l'esquena també pot augmentar el metabolisme i accelerar la crema de greixos.Els músculs de l'esquena són un dels grups musculars més grans del cos i, fent exercici dels músculs de l'esquena, podeu augmentar el metabolisme i accelerar la crema i el consum de greix.Això és molt important per a les persones que volen perdre pes o posar-se en forma.

Finalment, l'entrenament de l'esquena també pot millorar la confiança i el temperament.Una esquena recta i amb forma no només fa que la gent sembli més segura i elegant, sinó que també pot augmentar l'autoconfiança i l'autosatisfacció.Quan veieu la vostra línia posterior cada cop millor, estaràs més segur per afrontar els reptes de la vida.

En resum, l'entrenament de l'esquena és molt important.Ja sigui per una bona salut, una bella figura o per millorar la confiança i el temperament, l'entrenament de l'esquena és essencial.Per tant, no deixem de banda l'entrenament de l'esquena en forma física i esforçem-nos per construir una esquena sana i bella!

El següent conjunt de GIF de pràctica, seguiu ràpidament la pràctica!

Exercici 1, pull-ups (10-15 repeticions, 4 sèries)

Acció 2, fila de barra (10-15 repeticions, 4 sèries)

Moviment 3. Aixecar la cabra (10-15 repeticions, 4 sèries)

Moviment 4, braç recte cap avall (10-15 vegades, 4 sèries de repeticions)

Acció 5. Fila assegut (10-15 repeticions, 4 sèries)