Tenir un cos prim i una proporció corporal excel·lent és la recerca de la majoria de la gent, el que significa que es veuen millor amb la roba, millorarà el seu atractiu, millorarà el seu nivell d'aparença i la gent tindrà més confiança.

A més de l'autodisciplina de la dieta, un bon cos també ha de donar forma a la forma física, l'exercici aeròbic pot promoure que el cos cremi greix i l'entrenament de força pot enfortir els músculs i tallar una excel·lent línia corporal.

No obstant això, l'hivern és fred, molta gent no està disposada a fer exercici a l'aire lliure i no té la força de voluntat per anar al gimnàs.De fet, hi ha molts beneficis de fer exercici a l'hivern, com ara:
1, adherir-se als exercicis de fitness a l'hivern pot millorar la resistència al fred del cos, promoure la circulació sanguínia, deixar que les extremitats s'escalfin ràpidament, enfortir el qi i la sang, la qualitat del son millorarà de manera imperceptible.
2, adherir-se a l'exercici físic a l'hivern pot millorar la immunitat, reduir l'aparició del refredat i la febre, mantenir un físic fort, millorar l'índex de salut.
3. Adherir-se als exercicis de fitness a l'hivern pot augmentar el consum de calories, mantenir el metabolisme de l'activitat corporal, reduir l'acumulació de greix i reduir el risc d'acumular carn a l'hivern.
4, insisteix en l'exercici físic a l'hivern pot mantenir la vitalitat física, desenvolupar l'hàbit d'autodisciplina, millorar la paciència i la perseverança del cos, pots conèixer un millor jo.

Per tant, a l'hivern, és més important desenvolupar l'hàbit de l'exercici físic, no deixeu que el cos entri a la zona de confort, en cas contrari, el greix és fàcil d'acumular.
Hi ha moltes maneres de fer fitness, no cal sortir a l'aire lliure, també podeu obrir l'exercici a casa, dominar algunes accions d'autopesos, complir un cert temps, però també augmentar la freqüència cardíaca, per aconseguir el propòsit de cremar pes de greix, de manera que el cos s'aprima lentament.
L'entrenament a casa es pot dur a terme amb un temps trivial, no afectat pel clima, el mètode d'exercici és flexible, sempre que s'hi adhereixi, podeu donar forma a la proporció corporal ideal.

Les següents comparteixen 7 accions d'autopesos, exercici cada dos dies, per ajudar-vos a desfer-vos del greix corporal, practicar un bon cos!
Moviment 1: Jumping Jacks (20-30 segons, passeu al següent moviment)

Moviment 2: posa a la gatzoneta amb les mans nues (10-15 repeticions, passa al següent moviment)

Moviment 3: squat enrere (20-30 segons, al següent moviment)

Moviment 4: Plank (manteniu premut durant 30 segons i aneu al següent moviment)

Moviment 5: suport lateral (manteniu premut durant 30 segons, passeu al següent moviment)

Moviment 6: cursa de muntanya (manteniu premut durant 30 segons, passeu al següent moviment)

Moviment 7: bicicleta reclinada (manteniu 10 repeticions, passeu al següent moviment)

Nota: tot el cicle d'acció 4-5 vegades, entrenant un cop cada dos dies, dóna als músculs un cert temps de descans, per tal de collir una millor línia de la figura.