-
4 maneres d'esmolar els músculs
Com pots afinar els teus músculs durant l'entrenament físic? A més d'un entrenament raonable amb peses per millorar la dimensió muscular, també hem de controlar el percentatge de greix corporal. Com que l'excés de greix cobrirà la línia muscular, la carn del tendó no es notarà tant. El següent Xi...Llegeix més -
5 manaments que la gent de fitness ha de conèixer!
La forma física és un tipus d'exercici que pot crear un bon cos, construir un cos fort i resistir la velocitat d'envelliment, però en el procés de fitness, hem de parar atenció a alguns malentesos per evitar desviaments. Aprendre alguns manaments de fitness ens pot ajudar a fer millor exercici. Aquí en teniu cinc...Llegeix més -
Com fa la diferència fer 100 pull-ups cada dos dies a la llarga?
Coneixeu el pull-up? Els pull-ups són un exercici extremadament eficaç que treballa l'esquena, els braços i el nucli, millorant la força i la massa muscular i donant forma al teu cos. A més, a diferència de l'entrenament d'una sola part com l'aixecament de peses, l'entrenament de pull-up pot afavorir la coordinació de tot el cos...Llegeix més -
Aquestes cites inspiradores de fitness et mantindran motivat per continuar!
Aquestes frases positives sobre el fitness et donaran prou motivació per seguir endavant! , no siguis un home gros a la millor edat, la forma física, et pot deixar treure la capa de l'obesitat, tenir confiança en tu mateix. 2, l'anomenada coberta blanca cent lleig, un greix destrueix tot, només aprima, pots...Llegeix més -
6 pautes de fitness: deixareu de fer exercici a cegues?
En matèria de fitness, la gent sempre està plena d'entusiasme, però l'exercici cec no sempre aconsegueix resultats, i fins i tot pot comportar conseqüències dolentes. Per ajudar-vos a fer un millor exercici, Xiaobian us ofereix les 6 pautes de fitness següents, espero que no feu exercici a cegues? Primer,...Llegeix més -
Per què les persones de mitjana edat fan més entrenament de força?
Has provat mai l'entrenament de força? L'entrenament de força és un exercici anaeròbic que se centra a construir grups musculars i ens pot aportar múltiples beneficis. L'entrenament de força no només és adequat per a joves, sinó també per a persones de mitjana edat. L'entrenament de força comú es pot dividir en...Llegeix més -
Segueix entrenant durant 1 dia, 3 mesos, 1 any, 3 anys, quina diferència faràs?
Quins són els beneficis de mantenir-se en forma? La forma física i la no aptitud, la persistència a llarg termini, són dues vides completament diferents. Adherir-se a la forma física, un dia, un mes, un any, tres anys, aquests canvis en el node del temps, no només l'acumulació de números, sinó també el testimoni físic i mental ...Llegeix més -
No es poden perdre diverses accions compostes daurades, que val la pena practicar repetidament!
Quan entres per primera vegada al gimnàs, quins moviments has de començar a entrenar? El fitness no es pot perdre una acció composta daurada, has practicat? Pas 1: premsa de banc La premsa de banc es pot dividir en premsa de banc amb barra, premsa de banc amb manuelles, també es pot dividir en premsa de banc obliqua superior, plana...Llegeix més -
Què passa amb les persones que corren durant molt de temps quan deixen de fer exercici?
Córrer és una condició física, projectes esportius físics i mentals beneficiosos, adequats per a homes i dones veterans, el llindar és relativament baix. Les persones que segueixen corrent durant molt de temps poden obtenir múltiples beneficis. Un cop deixen de córrer, experimenten una sèrie de canvis subtils però profunds...Llegeix més -
Un minut de flexions estàndard 60 quin nivell? Com fer flexions estàndard?
Com fer una flexió estàndard? Primer assegureu-vos que el vostre cos estigui en línia recta, mantenint-lo ajustat des del cap fins als peus, i eviteu enfonsar-vos o aixecar la cintura. Quan tens les mans a terra, els dits han d'apuntar cap endavant i els palmells han d'estar paral·lels al terra, que pot ser...Llegeix més -
100 flexions al dia poden entrenar grans músculs del pit? Quin és l'estàndard?
En el moviment de fitness, les flexions són un moviment molt familiar, passarem la prova física de les flexions des de l'escola, les flexions també són l'acció de l'as per competir amb la força de la part superior del cos. Aleshores, quins són els avantatges de seguir amb l'entrenament de flexió? 1, l'entrenament de flexions pot enfortir l'extremitat superior m...Llegeix més -
9 moviments de ioga per promoure la salut de la tiroide i ajudar-vos a eliminar els residus corporals
La tiroide és la glàndula endocrina més gran del cos humà, que pot promoure el creixement i desenvolupament del cos humà i el metabolisme material. No obstant això, moltes persones estan acostumades a asseure's durant molt de temps i a quedar-se despertes fins tard, provocant trastorns endocrins i malalties de la tiroide. Avui, jo...Llegeix més