L'hivern és una de les millors èpoques de l'any per posar-se en forma.

Molta gent decideix fer exercici a l'estiu, massa fred a l'hivern deixarà d'exercici físic, aquest comportament és incorrecte. En aquesta estació freda, el cos necessita més calor per mantenir la temperatura corporal, de manera que el metabolisme del cos serà més vigorós que altres estacions.

Aquesta característica fa que el fitness a l'hivern tingui els següents beneficis:

1. Augmenta la taxa metabòlica del cos: a l'hivern, el cos necessita més calories per mantenir la temperatura corporal, de manera que les activitats de fitness adequades poden augmentar la taxa metabòlica del cos, ajudar el cos a consumir més calories i evitar l'acumulació de carn a l'hivern. que és molt beneficiós per a les persones que volen baixar de pes o controlar el pes.

2. Millora la funció cardiopulmonar: la forma física a l'hivern pot millorar la funció cardiopulmonar, millorar la resistència i la immunitat del cos i prevenir eficaçment els refredats i la febre. A causa de les temperatures més baixes a l'hivern, la respiració es fa més profunda i forta, la qual cosa ajuda a millorar la funció cardíaca i pulmonar, augmentar la ingesta d'oxigen del cos i mantenir-te en un físic més fort.

3. Alleuja l'estrès i millora l'estat d'ànim: la forma física a l'hivern pot alliberar l'estrès i la tensió al cos, alhora que promou la secreció d'endorfines i dopamina i altres substàncies químiques al cervell, que poden fer que la gent se senti feliç i relaxada, i allunyar eficaçment les emocions negatives.

4. Prevenir la pèrdua muscular: els exercicis de fitness poden activar el grup muscular del cos, evitar problemes de pèrdua muscular causats per estar assegut durant molt de temps, prevenir malalties subsaludàries com el mal d'esquena i la tensió muscular i et permeten mantenir el teu cos més flexible. .

5. Prevenir l'osteoporosi: la forma física a l'hivern pot augmentar la densitat òssia i prevenir l'osteoporosi. A causa de les temperatures més fredes de l'hivern, el cos segrega més hormona paratiroïdal, que afavoreix el creixement i el desenvolupament dels ossos, ajuda els adolescents a créixer més alts i pot prevenir i reduir les lesions durant l'esport.

En una paraula, mantenir-se en forma a l'hivern té molts beneficis, que ens poden ajudar a mantenir-nos sans, bonics i de bon humor. Per tant, aprofitem aquesta temporada daurada de crema de greixos i invertim activament en activitats de fitness!

El fitness d'hivern ha de parar atenció a les mesures de fred, no es pot portar massa lleuger, especialment quan es fa exercici a l'aire lliure, per portar un trencavents per resistir el vent fred.

La freqüència del fitness a l'hivern és de 3-4 vegades per setmana, no més d'1 hora cada vegada. Els programes de fitness poden començar amb esports que us interessen, com ara córrer, ballar, entrenament amb peses, aeròbic, etc.