Per què insisteixo a fer flexions cada dia?
1️⃣ per millorar l'aspecte muscular. Les flexions poden exercitar els nostres músculs del pit, deltoides, braços i altres parts dels músculs, de manera que les línies del nostre cos siguin més estretes.

2️⃣ per millorar la funció cardíaca i pulmonar. Les flexions afavoreixen la circulació sanguínia i augmenten la captació d'oxigen al cos. Al principi, és possible que només pugueu fer 10 flexions alhora, i després d'un temps podreu fer-ne més de 30.

3️⃣ Millora l'eficiència de la crema de greixos. Les flexions poden enfortir el grup muscular de la part superior del cos, l'augment de la massa muscular pot enfortir el valor metabòlic basal, permetre cremar més calories al dia, ajudar a cremar greixos i donar forma.

4️⃣ Augmenta la teva confiança. Adhesió a llarg termini a les flexions, el cos millorarà, la postura serà més recta, la força serà més forta i la confiança en un mateix augmentarà, de manera que puguis afrontar els reptes de la vida amb més calma.

Com seguir l'entrenament de push-up? Només comenceu des del nombre de 100, dividits en diversos grups per completar, entrenant un cop cada dos dies, adherint-se a unes 4 setmanes, el nombre de flexions es millorarà significativament. En aquest moment, proveu flexions de llarga distància, flexions de diamant i altres moviments per millorar la dificultat de l'entrenament!