Hi ha moltes maneres d'entrenament físic, saltar i córrer són maneres habituals d'exercici, aleshores, 15 minuts al dia saltant i 40 minuts al dia corrent persones, persistència a llarg termini, quina diferència hi ha entre els dos?

En primer lloc, des del punt de vista de la intensitat de l'exercici, 15 minuts de salt cada dia, tot i que el temps és curt, però l'acció de saltar requereix una coordinació de tot el cos, pot augmentar la freqüència cardíaca en poc temps, de manera que el cos pot entrar a l'estat de crema de greixos. El grup de base gran no és adequat per a l'entrenament de saltar a la corda i, en general, molts novells no poden quedar-se massa temps, s'han d'agrupar per completar-lo.

I 40 minuts de córrer cada dia, la intensitat és relativament baixa, podeu triar el vostre ritme segons la vostra pròpia condició física, l'exercici a llarg termini pot millorar el metabolisme de l'activitat, millorar lentament la resistència física.

En segon lloc, des del punt de vista de l'efecte de l'exercici, saltar-se exerceix principalment els músculs de les extremitats inferiors i la funció cardiopulmonar, que pot aconseguir un estat de crema de greix en un curt període de temps, alhora que prevé la pèrdua muscular, de manera que es pot mantenir un nivell metabòlic fort quan descanses, i l'efecte de crema de greixos serà més gran.

Córrer presta més atenció a la coordinació i la resistència de tot el cos, pot millorar de manera integral la forma física, encara que l'eficiència de la crema de greix no és tan bona com saltar-se, però córrer pot enfortir la densitat òssia, prevenir malalties, reforçar la immunitat i millorar l'índex de salut. .

En tercer lloc, des del punt de vista de la diversió, l'acció de saltar és diversa, podeu saltar una corda, una corda per a diverses persones, una corda d'una sola cama, una corda d'elevació alta, podeu fer que la gent se senti diferent i divertir-se en els esports. ; Córrer permet a la gent respirar aire fresc a l'aire lliure, gaudir del paisatge al llarg del camí i sentir-se relaxat i feliç en l'exercici.

En quart lloc, des del punt de vista de l'adaptabilitat, la intensitat de la carrera és relativament baixa, relativament senzilla, gairebé tothom pot participar, és una forma d'exercici molt popular. Saltar a la corda ha de dominar determinades habilitats i ritmes, i els principiants poden necessitar temps i paciència per acostumar-s'hi.

Per descomptat, no hi ha diferència entre els dos tipus d'exercici, la clau rau en les preferències personals i la situació real. Si normalment esteu relativament ocupat, la base de pes no és massa gran, podeu començar amb l'entrenament de la corda per saltar.

Si la vostra base és relativament gran o la capacitat d'exercici és relativament pobra, podeu començar fent córrer. Independentment de la manera que trieu, sempre que pugueu seguir-la, podeu guanyar salut i felicitat.

Per tant, no ens hem d'enredar massa en quin exercici és millor, l'important és trobar una forma adequada d'exercici, i perseverar per cenyir-hi.