Quina diferència hi ha entre un cos format per cardio i un cos modelat per entrenament de força?

Tant l'entrenament cardiovascular com l'entrenament de força us poden ajudar a posar-vos en forma, però hi ha grans diferències.

Analitzem des dels següents aspectes:

En primer lloc, els exercicis de cardio i de força tenen resultats diferents. L'exercici aeròbic es realitza principalment augmentant la funció cardíaca i pulmonar i millorant el metabolisme de l'activitat, cosa que pot millorar el problema de l'obesitat i fer que el cos sigui més saludable.

No obstant això, l'exercici aeròbic per al canvi de forma muscular no és molt evident, s'adhereix a l'exercici aeròbic després d'aprimar-se, el cos estarà més marcit, corba encant.

L'entrenament de força, en canvi, permet un millor desenvolupament muscular, donant lloc a un cos més ferm i informe, que pot ajudar a crear grans proporcions, com ara glutis i cintura per a les noies i triangles invertits i abdominals per als nois.

En segon lloc, hi ha algunes diferències en l'equip i els moviments utilitzats durant l'exercici aeròbic i l'entrenament de força. L'exercici aeròbic es basa principalment en la cinta de córrer, la bicicleta i altres equips d'oxigen, que poden permetre a les persones obtenir una freqüència cardíaca més alta i un millor efecte aeròbic en el procés d'exercici, per tal de millorar la salut.

Els equips utilitzats en l'entrenament de força inclouen manuelles, barres, etc., que poden augmentar l'estimulació del cos humà als músculs, de manera que els músculs puguin obtenir un millor desenvolupament i exercici, alhora que milloren el seu nivell de força, de manera que tens més força.

Finalment, les rutines d'entrenament cardiovascular i de força són diferents. L'entrenament aeròbic sol durar molt de temps i la gent ha de seguir l'exercici durant molt de temps per obtenir bons resultats.

Tot i que el temps d'entrenament de l'entrenament de força és relativament curt, la gent ha de dur a terme un entrenament d'alta intensitat, però només cal dur a terme un curt període de temps també pot aconseguir molt bons resultats.

En l'entrenament de força, cal assignar el temps de descans de manera raonable. Després de l'entrenament del grup muscular objectiu, cal descansar uns 2-3 dies abans de la següent ronda d'entrenament i donar-li temps suficient per reparar-se, per tal d'aconseguir un creixement eficient.

En resum, l'exercici aeròbic i l'entrenament de força tenen diferents efectes corporals, i l'exercici aeròbic és més adequat per a aquells que volen millorar la seva funció cardíaca i pulmonar i la seva salut mitjançant la forma física; L'entrenament de força, d'altra banda, és el millor per a aquells que volen desenvolupar múscul, força i forma.