Córrer és un exercici eficaç per enfortir el cos i millorar l'obesitat, i com més temps et deixis a fer exercici, més beneficis obtindràs. Quan els corredors de llarga durada deixen de fer exercici, el seu cos passa per una sèrie de canvis.

Aquí hi ha sis grans canvis:

1. Augment de pes: córrer pot millorar el metabolisme de l'activitat, quan deixes de córrer i fas exercici, el cos ja no consumeix moltes calories, si no controles la dieta, és fàcil augmentar de pes, el cos és fàcil de fer. rebot.

2. Degeneració muscular: en córrer, els músculs de les cames s'exerciran i s'enfortiran, i el cos serà més flexible. Després de deixar de córrer, els músculs ja no s'estimulan, la qual cosa provocarà una degradació muscular gradual, la força i la resistència musculars disminuiran i els rastres del teu exercici desapareixeran lentament.

3. Disminució de la funció cardiopulmonar: córrer pot millorar la funció cardiopulmonar, afavorir la circulació sanguínia, fer que el cor sigui més fort, els pulmons més sans i alentir eficaçment la taxa d'envelliment del cos. Després de deixar de córrer, la funció cardíaca i pulmonar disminuirà gradualment i tornarà lentament a l'estat normal.

4. Disminució de la immunitat: córrer pot enfortir el cos, millorar la immunitat del cos i reduir l'aparició de malalties. Després de deixar de córrer, la immunitat disminuirà, les malalties són fàcils d'envair i és fàcil contraure malalties.

5. Canvis d'humor: córrer pot alliberar pressió i emocions negatives al cos, fent que la gent se senti feliç i relaxada. Després de deixar de córrer, el cos ja no secreta neurotransmissors com la dopamina, que pot provocar fàcilment canvis d'humor i ansietat, i la resistència a l'estrès disminuirà.

6. Disminució de la qualitat del son: córrer pot ajudar a la gent a adormir-se més fàcilment i millorar la qualitat del son. Després d'aturar l'exercici, el cos ja no secreta hormones com la melatonina, que és fàcil de provocar una disminució de la qualitat del son, insomni, somni i altres problemes.

En resum, després que els corredors de llarga durada deixin de fer exercici, el cos experimentarà una sèrie de canvis, com ara augment de pes, degeneració muscular, disminució de la funció cardiorespiratòria, disminució de la immunitat, canvis d'humor i disminució de la qualitat del son.

Per mantenir la salut física i un bon estat mental, es recomana que les persones que comencen a córrer no deixin de fer exercici amb facilitat. Si normalment esteu ocupat, podeu aprofitar el vostre temps per dur a terme un entrenament amb pes personal, que pot mantenir el vostre nivell de condició física i mantenir la vostra capacitat esportiva.