Avui dia, amb la comoditat de la vida, el desenvolupament del transport, la nostra activitat ha anat disminuint gradualment i el sedentarisme s'ha convertit en un fenomen comú a la vida moderna, però el dany que comporta no es pot ignorar.

Mantenir-se en la mateixa posició durant molt de temps i la falta d'activitat física comportarà molts efectes dolents al nostre cos.

En primer lloc, estar assegut durant molt de temps és probable que condueixi a desgast muscular i osteoporosi. La manca d'exercici fa que els músculs es relaxin durant molt de temps i perdin gradualment la seva elasticitat, provocant finalment una atròfia muscular. Al mateix temps, la manca d'exercici a llarg termini també pot afectar el metabolisme normal dels ossos i augmentar el risc d'osteoporosi.

En segon lloc, quan estem asseguts durant molt de temps, les nostres articulacions de maluc i genoll es troben en un estat flexionat durant molt de temps, cosa que fa que els músculs i els lligaments que envolten les articulacions es tensin i la flexibilitat articular disminueixi. Amb el temps, aquestes articulacions poden experimentar dolor, rigidesa i molèsties, i en casos greus fins i tot poden provocar afeccions com l'artritis.

En tercer lloc, asseure's durant llargs períodes de temps també pot provocar un augment de la pressió sobre la columna. Perquè quan estem asseguts, la pressió sobre la nostra columna és més del doble que quan estem dempeus. Mantenir aquesta posició durant molt de temps anirà perdent gradualment la corba natural de la columna, donant lloc a problemes com el geperut i el dolor cervical.

En quart lloc, estar assegut durant llargs períodes de temps també pot afectar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors i augmentar el risc de coàguls de sang a les extremitats inferiors. La mala circulació sanguínia no només causa dolor articular, sinó que també pot provocar altres problemes de salut.

En cinquè lloc, assegut durant llargs períodes de temps també pot tenir efectes adversos sobre el sistema digestiu. Assegut durant molt de temps, els òrgans de la cavitat abdominal es comprimeixen, cosa que afectarà el peristaltisme gastrointestinal, provocant indigestió, restrenyiment i altres problemes.

Sisè, seure també pot tenir efectes negatius sobre la salut mental. Estar al mateix entorn durant molt de temps i mancar de comunicació i interacció amb els altres pot portar fàcilment a problemes com ara depressió i ansietat.

Per tant, pel bé dels nostres propis problemes de salut, hem d'intentar evitar estar asseguts durant llargs períodes de temps i fer una activitat física adequada. Aixecar-se i caminar de tant en tant (5-10 minuts durant 1 hora d'activitat) o fer exercicis d'estirament senzills com estiraments, flexions i puntetes, poden ajudar a alleujar els efectes adversos d'estar assegut durant massa temps.