Per què les teves cames es fan gruixudes, com les d'un elefant?

Moltes persones senten que les cames són gruixudes perquè els músculs estan més desenvolupats, és a dir, perquè caminen sempre cada dia, o porten tacons alts, la qual cosa provoca el desenvolupament muscular de les cames, que es tornaran curtes i gruixudes.
Per tant, bàsicament el 80% de les noies no estimen l'entrenament de força, tenen por de l'entrenament de força, perquè pensen que el cos és fort i el contingut muscular està relacionat. Però això no és cert.

El motiu pel qual les cames es faran més gruixudes no és perquè els músculs estiguin desenvolupats, sinó perquè el greix de les cames és més. El volum de greix és quatre vegades més gran que el del múscul. Estar assegut durant llargs períodes de temps conduirà a l'acumulació de greix, no a causa de la massa muscular.
A més, els músculs de les nenes són difícils de practicar, fins i tot els nens volen desenvolupar les cuixes desenvolupades són molt difícils, i la testosterona en el cos de les nenes és només 1/20 de la dels nens, i la dificultat per desenvolupar els músculs és més gran. més de 20 vegades la dels nois. No sempre pensis que el que penses és correcte i aprèn més sobre el sentit comú de la forma física per no embrutar la teva parella.

L'aparició de potes d'elefant és causada per molts motius, el més comú és que una dieta excessiva condueix a altes calories, i els agrada seure durant molt de temps i no fer exercici, cosa que provocarà l'aparició de potes d'elefant.
Per tant, partint d'aquests dos motius, podem fer un avenç per aquests dos motius, de manera que les nostres potes d'elefant puguin aprimar-se i esdevenir potes llargues.
El primer punt és abordar el problema de l'excés de calories
Des de la dieta per controlar la ingesta de calories, fins a una dieta lleugera, deixar tots els aliments rics en calories, menjar més fruites i verdures i aliments rics en proteïnes, de manera que es pugui millorar el seu metabolisme, reduir la ingesta calòrica al mateix temps, però també acceleren la reducció de greix per cremar greixos.
A més, hauríeu de renunciar a les coses dolces que us agrada menjar habitualment, especialment les noies, que no tenen resistència a les coses dolces. Tot i que el menjar dolç és deliciós, però el grau de calor dels aliments dolços és molt alt, però també condueix a un ràpid envelliment oxidatiu del cos humà, per tant, el sucre és una petita cosa que hem de fer.

El segon punt tracta d'estar assegut durant molt de temps
Tots som sedentaris a les nostres vides a causa de la feina i l'escola, però això no ho podem canviar. No obstant això, ens podem fixar un temps per reduir les possibilitats d'estar asseguts durant llargs períodes de temps, com aixecar-nos i estar dempeus durant 10-15 minuts després de no fer una hora, per alleujar la pressió d'estar assegut a la columna vertebral. També podem aprofitar el temps per anar al lavabo, el temps per abocar aigua a la sala de te, posar-nos dempeus per alleujar l'impacte d'estar asseguts durant molt de temps al cos, quan estàs assegut, també pots fer més de puntetes i, finalment, podem utilitzar el temps després del treball per millorar el seu propi exercici.
A més, el més important de la nostra vida és l'exercici, per exemple, pots insistir més de 4 dies a la setmana d'exercici, mantenir més d'1 hora cada vegada, no seràs un greix (sota la premissa del control de la dieta). ).

En reduir la taxa de greix corporal a través dels dos punts anteriors, la taxa de greix de les cames disminuirà i les potes d'elefant es mantindran lluny de tu. Tanmateix, les cames llargues no són primes, sinó que entren. Cal enfortir les cames per posar-les en forma per poder tenir bons malucs i cames llargues.
El següent és un grup d'acció domèstica d'aixecament de malucs de cames magres, perquè pugueu aprimar-vos a casa, practicar les cames llargues, adherir-s'hi un mes després, de manera que les cames llargues es puguin exposar.
1, estocada lateral (esquerra i dreta 10 vegades, repeteix 3 sèries)

2. Aixecament lateral del genoll en posició de genolls (10 vegades als costats esquerre i dret, repetiu 3 sèries)

3. Aixeca les cames després de la posició de genolls (10 vegades als costats esquerre i dret, repeteix 3 sèries)

4. Aixecament de cames després de la posició de genolls (10 vegades als costats esquerre i dret, repetiu 3 sèries)

5. Esquat (15 repeticions, 3 sèries)

6. Pont de maluc (15 repeticions, 3 sèries)

7, aixecament de cames supina (16-20 vegades, repeteix 3 sèries)

8, estocada a la gatzoneta (esquerra i dreta 15 vegades, repeteix 3 sèries)

9. Aixeca les cames després de les flexions (15 vegades a cada costat i 3 sèries de repeticions)