A l'entrenament físic, quina acció de fitness és que no podem ignorar, Xiaobian creu que aquesta acció és a la gatzoneta.

Estar a la gatzoneta aquesta acció, és l'exercici del grup muscular de les extremitats inferiors de l'acció daurada.

Tant els principiants com els veterans haurien de fer més esquat. Els principiants poden començar amb l'entrenament a la gatzoneta a mà alçada i augmentar gradualment la intensitat de l'entrenament, i els veterans poden realitzar squat amb pes.

Adhesió a llarg termini a l'entrenament de la gatzoneta, els beneficis són molt grans.

1, l'entrenament a la gatzoneta pot exercir el grup de músculs de les extremitats inferiors, millorar la força de les extremitats inferiors, enfortir l'estabilitat de les extremitats inferiors, de manera que pugueu tenir un millor rendiment quan realitzeu altres entrenaments de força, com ara estirada dura, premsa de banc i altres moviments compostos.

2, posar-se a la gatzoneta a l'exercici del grup muscular de la cuixa alhora, però també impulsar el desenvolupament del grup muscular del maluc, la cintura i l'abdomen, prevenir eficaçment la pèrdua muscular, el desenvolupament corporal equilibrat, per ajudar-vos a millorar la circumferència del maluc, millorant així la corba corporal. .

3, la gatzoneta pot promoure la secreció de l'hormona del creixement, alliberar els nivells de testosterona i fer que els homes siguin més assolellats. Les persones de mitjana edat i les persones grans també poden enfortir l'absorció de calci, millorar la densitat òssia, per mantenir un estat jove, frenar la taxa d'envelliment del cos.

4, la gatzoneta pot exercir la perseverança d'una persona, la gatzoneta és més dura, cada grup de músculs de les extremitats inferiors d'entrenament estarà adolorit, caminar serà feble, moltes persones no poden insistir unes quantes vegades per renunciar i s'adhereixen a l'autodisciplina de la gent serà més forta que la persona mitjana.

5, l'exercici de la gatzoneta pot millorar la potència explosiva muscular, exercir la capacitat de rebotar, de manera que podeu saltar més alt i més lluny quan jugueu a l'entrenament de pilota, i el vostre poder explosiu serà més fort.

6, els esquats poden millorar la circulació sanguínia a les extremitats, millorar l'elasticitat dels vasos sanguinis i exercir eficaçment la capacitat pulmonar. Les persones que tot just comencen a posar-se a la gatzoneta són més evidents, et sentiràs sense alè i el teu cor s'accelerarà.

Després d'insistir a posar-se a la gatzoneta durant un període de temps, trobareu que l'entrenament és cada cop més útil, la qual cosa vol dir que la força física es millora, podeu augmentar la dificultat de l'entrenament, de manera que la capacitat pulmonar s'anirà millorant gradualment.

7, la gatzoneta pot alentir la taxa d'envelliment del cos, promoure la regeneració cel·lular, accelerar la descàrrega de residus, deixar que el vostre cos funcioni per mantenir un estat relativament jove, un funcionament més eficient, la gent sembla més enèrgica. 8, les esquat poden enfortir el grup muscular corporal, el desenvolupament muscular pot millorar el valor metabòlic bàsic del cos, de manera que consumeixis més calories cada dia. Les persones que perden pes afegeixen squat poden millorar eficaçment l'eficiència de la crema de greix i aprimar-se més ràpidament.