Quan vas començar a entrenar? Com més gran siguis, més hauries de saber la importància de mantenir-te en forma. Aleshores, quin és l'objectiu de mantenir-se en forma? Tens la resposta?

Fitness = guany muscular + pèrdua de greix, l'entrenament de força combinat amb exercici aeròbic pot ajudar-vos a perdre l'excés de pes, enfortir la massa muscular corporal, millorar eficaçment la proporció corporal.
Si podeu personalitzar un pla de fitness que us convingui, mantenir 3-5 exercicis per setmana i mantenir-lo durant molt de temps, podreu collir una línia corporal satisfactòria.

I mantenir-se en forma, no només us pot ajudar a construir músculs i perdre greix, sinó que també podeu obtenir una varietat de beneficis, com ara:
1, promou la circulació sanguínia, redueix la concentració de lípids a la sang, elimina l'excés de colesterol del cos, enforteix eficaçment el cos;
2, millora el nivell de metabolisme del cos, promou la regeneració cel·lular, resisteix la velocitat d'envelliment de diverses funcions corporals;
3. Mantingueu la pell ferma, alentiu l'aparició de les arrugues, ajudeu a mantenir el nivell d'aparença de l'edat congelada i us fa més segur;

4, millora l'antiestrès, promou que el cos segregui dopamina, de manera que mantinguis una actitud positiva i optimista, mantinguis l'entusiasme per la vida;
5, mantenir un bon cos, evitar l'acumulació de greix, lluny dels problemes de greix, enfortir la seva pròpia salut, millorar la proporció del cos;
6, enforteix la capacitat d'absorció de calci del cos, t'ajuda a millorar la densitat òssia, redueix el risc de fractura a la gent gran;
7, millorar la seva pròpia immunitat, reduir la incidència de refredats i febre, reduir la incidència de càncer, per evitar malalties;

8, exercitar la funció cerebral, frenar la degeneració de l'hipocamp, ajudar a millorar la memòria, reduir el risc de la malaltia d'Alzheimer;
9, elimineu tot tipus de malalties subsanitàries, com la protrusió lumbar, el mal d'esquena, la tensió muscular, el restrenyiment, milloreu l'índex de salut, activeu el grup muscular corporal, enforteixi la funció gastrointestinal, millori el restrenyiment, reduint així la càrrega del cos;
10, milloreu els problemes, com ara el geperut del pit, el coll cap endavant, de manera que formeu una postura recta, milloreu el seu propi temperament i imatge.

Val la pena iniciar un programa de fitness aquests 10 beneficis?
La forma física, com abans comencis, millor, com més aviat comencis, més aviat et beneficiaràs. L'aptitud ha d'evitar tres minuts de calor, tres dies de pesca i dos dies de xarxes solars, aquesta eficiència de fitness és baixa i no es pot collir els beneficis de la forma física.
Si decideixes començar, espero que puguis mantenir la perseverança i l'autodisciplina suficient per mantenir-hi, i el futur t'agrairàs per treballar dur ara.