6 fitness white ha d'entendre els productes secs:

1. ** La relació entre múscul i greix ** : Al principi de la forma física, molts novells sovint confonen el concepte de múscul i greix. De fet, són substàncies completament diferents.

El múscul és la font d'energia del cos, i el greix és el magatzem d'energia. Mitjançant l'entrenament de força, podem augmentar la massa muscular, i mitjançant l'exercici aeròbic, podem reduir el contingut de greix, per aconseguir el propòsit de tonificar.

2. ** Creeu un pla de fitness que us funcioni ** : els objectius de cos i fitness de cadascú són diferents, de manera que un pla de fitness "únic" no és per a tothom.

Hem de desenvolupar un pla de fitness personalitzat basat en la nostra condició física, objectius de fitness i horari per garantir el màxim efecte de l'exercici.

3. ** 3 punts d'exercici 7 punts de menjar **: la forma física no és només exercici, la dieta és igual d'important. Els anomenats "tres punts d'exercici i set punts de menjar" significa que tot i que l'exercici és important, una dieta raonable té un impacte més significatiu en l'efecte de la forma física.

Hem d'aprendre a menjar sa i allunyar-nos del menjar ferralla alhora que ens assegurem que consumim prou proteïnes, hidrats de carboni i greixos saludables per donar suport a la recuperació i el creixement del cos.

4. ** La combinació de treball i descans és molt important ** : Molts novells per tal d'aconseguir resultats ràpids, sovint exercici excessiu, ignorant la importància del descans.

Tanmateix, el descans i la recuperació són una part integral del procés de fitness. Sense un descans adequat, els músculs no es poden reparar ni créixer, la qual cosa pot provocar una fatiga excessiva i lesions.

5. ** Assegureu-vos la quantitat d'aigua que beu ** : L'aigua és la font de vida i un element indispensable en el procés de fitness. Mantenir una ingesta adequada d'aigua, beure 8-10 gots d'aigua al dia en lloc de diverses begudes, ajuda a mantenir el metabolisme normal i les funcions de desintoxicació del cos, i afavoreix la recuperació i el creixement muscular.

6. ** Deixar de fumar Alcohol ** : El dany del tabac i l'alcohol per al cos és ben conegut, especialment per als culturistes. La nicotina del tabac inhibeix el creixement i la recuperació muscular, mentre que l'alcohol afecta el metabolisme del cos i els nivells hormonals, que poden afectar la forma física. Per tant, per objectius de salut i fitness, és molt necessari deixar de beure.