-
No es poden perdre diverses accions compostes daurades, que val la pena practicar repetidament!
Quan entres per primera vegada al gimnàs, quins moviments has de començar a entrenar? El fitness no es pot perdre una acció composta daurada, has practicat? Pas 1: premsa de banc La premsa de banc es pot dividir en premsa de banc amb barra, premsa de banc amb manuelles, també es pot dividir en premsa de banc obliqua superior, plana...Llegeix més -
L'evolució de l'hamaca de ioga en fitness i salut
L'hamaca de ioga ha experimentat una evolució important en la indústria del fitness i el benestar, marcant una fase transformadora en la forma en què les persones s'acosten al ioga, a l'aptitud aèria i a les pràctiques terapèutiques. Aquesta tendència innovadora ha guanyat l'atenció i l'adopció generalitzada per la seva abi...Llegeix més -
Què és la miàlgia retardada? Diverses maneres d'alleujar els músculs adolorits
Miàlgia retardada, el terme pot semblar desconegut, però és un fenomen que molts entusiastes de l'exercici sovint experimenten després d'un entrenament. Aleshores, què és exactament els dolors musculars retardats? La miàlgia retardada, com el seu nom indica, es refereix al dolor que es produeix als músculs durant un període de temps després d'una p...Llegeix més -
Sis peces de blanc han d'entendre els productes secs de fitness
6 fitness blanc ha d'entendre els productes secs: 1. ** La relació entre el múscul i el greix **: Al principi de la forma física, molts novells sovint confonen el concepte de múscul i greix. De fet, són substàncies completament diferents. El múscul és la font d'energia del cos, i el greix és l'energia...Llegeix més -
Un conjunt d'exercicis d'estirament cada dia, 8 beneficis vénen sense demanar
Un grup d'entrenament d'estiraments cada dia, que no només és una simple activitat física, sinó també un reflex de l'actitud vital, una recerca persistent de la salut i la bellesa. Estirar entre 10 i 15 minuts al dia pot aportar vuit beneficis significatius, com ara un guardià de la salut invisible, vigilant en silenci...Llegeix més -
El fitness no pot ignorar l'entrenament de les cames! 6 exercicis de cames amb pes propi, l'efecte no és inferior al gimnàs!
Si no practiqueu les cames, ho feu per res! Tant els homes com les dones han de prestar atenció a l'entrenament de les cames, la cama és el grup muscular més gran del cos, la importància de l'entrenament de les cames és de gran abast. Els nens poden promoure la secreció de testosterona, mantenir la vitalitat...Llegeix més -
Pots aprimar les cames fent squat? 5 consells per perdre potes d'elefant i tenir potes primes
Insistir a fer esquat per aprimar les cames? Les esquat són un moviment d'exercici de cames molt eficaç, que no només exercita els músculs de les cuixes i els malucs, sinó que també augmenta la taxa metabòlica basal del cos, que inhibeix l'acumulació de greix, ajuda a millorar la línia de les cames, i fins i tot aconseguir...Llegeix més -
Quan fas exercici amb més facilitat per cremar greix? Com fer exercici de la crema de greix més eficient?
Quan fas exercici amb més facilitat per cremar greix? En primer lloc, hem d'entendre la relació científica entre l'exercici i la crema de greixos. L'exercici fa que el cos utilitzi més energia augmentant la freqüència cardíaca i la freqüència metabòlica, i quan el cos utilitza més energia de la que pren, comença a cremar-se...Llegeix més -
6 moviments per fer-te semblar un home!
Encant masculí, a més de caràcter decidit i personalitat única, però també inseparable d'un cos sa i una postura recta. Com a pont que connecta la part superior del cos i la part inferior del cos, la línia de cintura té un paper crucial en la configuració de la imatge general. Avui, presentarem 6 senzills...Llegeix més -
7 moviments compostos daurats per estimular el creixement muscular, la primera opció per als principiants del fitness
La forma física novata hauria de començar des de quin entrenament de moviment és millor? Hem de començar amb moviments compostos, que poden impulsar diversos grups musculars a participar en el desenvolupament, i l'eficiència de la construcció muscular serà més eficient que els moviments aïllats. Comparteix 7 moviments compostos daurats per...Llegeix més -
Quins perills comporta estar assegut massa temps? Sis preguntes et trobaran
Avui dia, amb la comoditat de la vida, el desenvolupament del transport, la nostra activitat ha anat disminuint gradualment i el sedentarisme s'ha convertit en un fenomen comú a la vida moderna, però el dany que comporta no es pot ignorar. Mantenir-se en la mateixa posició durant molt de temps i no fer activitat física...Llegeix més -
Deu minuts equivalen a mitja hora de córrer! 9 accions de pèrdua de greix supercombustibles
HIIT (High-intensity Interval Training) és un mètode d'entrenament d'interval d'alta intensitat, que consisteix a repetir el cicle d'"exercici d'alta intensitat + exercici de baixa intensitat" durant un període de temps determinat. A la carrera, és realitzar 100 metres d'esprint i després trotar, que és una combinació de...Llegeix més