-
Domina 3 maneres de córrer perquè puguis perdre més greix en el menor temps!
Córrer és un exercici reconegut per cremar greixos, pot millorar el metabolisme de l'activitat, promoure la descomposició del greix, però també enfortir el cos, millorar la immunitat, permetre mantenir un estat corporal jove. No obstant això, molta gent no sap com córrer per obtenir els millors resultats. Aquí teniu algunes maneres de córrer al s...Llegeix més -
Com entrar a Yoga Wild Pose? La força dels braços i les cames és clau
A Vinyasa, sovint fem la postura salvatge, que és una flexió posterior amb una sola mà i recolzada per un braç que requereix força de braços i cames, així com flexibilitat de la columna vertebral. Camatkarasana salvatge Quan la postura salvatge es fa a l'extrem, la mà superior també pot tocar el terra, que és una combinació perfecta d'estrès...Llegeix més -
Pit novell, esquena veterana! Com exercitar l'esquena?
Al gimnàs, l'entrenament dels músculs del pit sempre ha estat la part més popular del novell. Tothom vol tenir un parell de músculs del pit plens per mostrar el seu cos tonificat. No obstant això, moltes persones ignoren l'entrenament de l'esquena, donant lloc a un pit desenvolupat i una esquena relativament feble. Anomenat: novell che...Llegeix més -
7 moviments per millorar malucs plans, esculpir malucs plens, esculpir corbes atractives!
Les natges plenes i ben aparegudes són la recerca de cada noia per tenir un bon cos, però les persones acostumades a ser sedentàries i a la manca d'exercici solen portar malucs plans i malucs caiguts, que et faran veure malament amb pantalons i semblar una dona. I normalment el menjar llaminós, l'excés de calor és fàcil de transformar i...Llegeix més -
Segueix entrenant estirament, 6 beneficis et trobaran! Adjunt: un conjunt de GIF estirables
Si vols tenir un cos sa i una musculatura forta, a més de l'entrenament de força i exercici aeròbic, l'entrenament d'estiraments també és una part essencial. Tot i que l'estirament pot semblar senzill, els beneficis no es poden ignorar. Aquí teniu 6 avantatges de l'entrenament d'estiraments constants. 1. Redueix s...Llegeix més -
7 accions pràctiques de pèrdua de greix per ajudar-vos a aprimar-vos
La forma física no és només una mena d'exercici, sinó també un reflex de l'actitud vital. L'exercici físic requereix suor i és una batalla contra la inèrcia corporal. Amb el temps, començareu a sentir l'alegria de la forma física, que a poc a poc es transforma en un hàbit de vida, un gaudi addictiu. Adhesió a llarg termini...Llegeix més -
1 hora d'exercici aeròbic al dia, adherència a llarg termini, 6 beneficis arriben sense ser convidats
La forma física es divideix principalment en entrenament de força i exercici aeròbic, la majoria de la gent que acaba de començar la forma física començarà des de l'exercici aeròbic. Dedicar una hora al dia a l'exercici aeròbic pot proporcionar-vos múltiples beneficis que us beneficiaran en gran mesura. Els sis avantatges d'aquesta curta hora de...Llegeix més -
6 pautes de fitness: deixareu de fer exercici a cegues?
En matèria de fitness, la gent sempre està plena d'entusiasme, però l'exercici cec no sempre aconsegueix resultats, i fins i tot pot comportar conseqüències dolentes. Per ajudar-vos a fer un millor exercici, Xiaobian us ofereix les 6 pautes de fitness següents, espero que no feu exercici a cegues? Primer,...Llegeix més -
Es necessiten més de 30 minuts d'exercici per cremar greix? Aquest article t'explica la resposta
En l'era de l'aptitud nacional, l'exercici és una cosa que cal fomentar. Mantenir l'hàbit de l'exercici pot enfortir el cos, millorar la immunitat, allargar la vida, millorar l'obesitat i crear línies corporals excel·lents. La majoria de les persones que perden pes triaran córrer, caminar ràpid, aeròbic i altres esports...Llegeix més -
Com trien els homes i les dones el pes de les manuelles?
Equips de fitness, les manuelles són un equip molt flexible i còmode, l'ús de manuelles a casa pot ser un entrenament de força. Només cal organitzar un gimnàs raonable uns quants, les manuelles ens poden ajudar a exercitar tot el grup muscular del cos, donar forma al cos perfecte. Així doncs, com utilitzar manuelles per exercitar...Llegeix més -
Quina diferència hi ha entre algú que salta a la corda durant 15 minuts al dia i algú que corre 40 minuts al dia?
Hi ha moltes maneres d'entrenament físic, saltar i córrer són maneres habituals d'exercici, aleshores, 15 minuts al dia saltant i 40 minuts al dia corrent persones, persistència a llarg termini, quina diferència hi ha entre els dos? En primer lloc, des del punt de vista de la intensitat de l'exercici, 15 minuts...Llegeix més -
Fitness només fer entrenament de força, no fer exercici aeròbic pot aprimar-se?
Fitness només fer entrenament de força, no fer exercici aeròbic pot aprimar-se? La resposta és sí, però cal tenir clar que només fer entrenament de força sense exercici aeròbic serà més lent per perdre pes. Això es deu al fet que l'entrenament de força se centra principalment en augmentar la massa muscular i la força...Llegeix més