-
Saltar a la corda et pot fer mal a les articulacions? 6 punts de corda per saltar per promoure la crema de greix corporal, però també un cos fort!
Hi ha moltes opcions per a l'entrenament físic, doncs, quin és l'exercici més comú que fas quan entrenes? Molta gent triarà córrer, el llindar de córrer és relativament baix, sempre que les cames puguin córrer. Tanmateix, córrer no és fàcil d'adherir-hi. Avui, un esport de fitness que Xiaobian faria...Llegeix més -
9 aixecaments de glús efectius per ajudar-vos a obtenir uns culs bonics i un cos fantàstic
La majoria de les noies somien amb tenir un cos bonic amb malucs preciosos i corbes encantadores, oi? L'estàndard modern per a un bon cos ja no és aprimar-se, sinó tenir un cos corbat després d'aprimar-se, aquest cos serà atractiu. Amb l'ampli desenvolupament de la cultura del fitness, molts...Llegeix més -
Quants pull-ups pots fer alhora? Quin és el pull-up estàndard?
El pull-up és un moviment daurat per exercitar el grup muscular de l'extremitat superior, que es pot practicar a casa, i també és un dels ítems de prova a la classe d'educació física de secundària. L'adhesió a llarg termini a l'entrenament de pull-up pot millorar la força de la part superior del cos, millorar la coordinació corporal i l'estabilitat...Llegeix més -
No és aconsellable fer massa exercici! Hi ha diversos signes que indiquen que estàs sobreentrenament
Fer exercici i ser disciplinat és una bona cosa, però exagerar no ho és! Moltes persones al començament de la forma física, no dominen el ritme, sinó que augmenten cegament la quantitat d'entrenament, independentment de si el cos s'adapta. L'entrenament físic ha de ser gradual, si feu servir el Déu de l'aptitud...Llegeix més -
5 mètodes d'entrenament de cames per ajudar-vos a enfortir les extremitats inferiors, afavorir la secreció de testosterona!
Treballaves les cames quan entrenaves? Moltes persones se centren en l'entrenament de la part superior del cos, però descuiden el desenvolupament del grup muscular inferior. El desenvolupament muscular de les cames determina la força de les extremitats inferiors i determina el desenvolupament de tota la línia del cos. Si la teva cama m...Llegeix més -
Balaclava: una perspectiva de desenvolupament emergent
Un cop associat principalment amb esports extrems i activitats a l'aire lliure, el passamuntanyes ara és popular en diverses indústries i té un futur brillant. Aquesta peça versàtil no només és un símbol de protecció i anonimat, sinó també una declaració de moda i pràctica...Llegeix més -
No et facis només la panxa! 2 maneres de perdre greix, 5 moviments per tallar els encantadors abdominals de sis paquets
Com tallar un paquet de sis? Els abdominals d'un home no són el que vols fer. Moltes persones que han provat l'entrenament abdominal trobaran que no importa quants rodets de panxa al dia, no poden desenvolupar línies abdominals, per això? Les persones amb sis abdominals han de tenir un percentatge de greix corporal molt baix, perquè...Llegeix més -
Quatre consells per a les novel·les d'entrenament de força femení!
Un principiant en l'entrenament de força és una persona que utilitza regularment equips de tipus instrument per a l'entrenament, o utilitza pesos lliures, però no ha après la tècnica correcta i no ha fet regularment entrenament amb barra i mans lliures. Fins i tot si heu estat dins i fora del gimnàs durant anys i després feu alguna cosa...Llegeix més -
Sense squats, sense malucs, com fer squats estàndard? Es poden fer squat cada dia?
Les esquat, conegudes com el "rei de l'acció", tenen efectes significatius a l'hora de donar forma als malucs complets, els músculs forts de les cames, millorar l'estabilitat del nucli i promoure el desenvolupament coordinat dels músculs de tot el cos, ocupant una posició fonamental en el món del fitness. Una frase de "no sq...Llegeix més -
Un parell de manuelles 9 moviments, exercici de tot el grup muscular del cos, esculpir la figura a casa, millorar la proporció de la figura
La mancuerna, de mida petita, adequada per a equips d'exercici a casa, us pot ajudar a exercitar tot el grup muscular del cos, per aconseguir el propòsit d'augmentar el múscul i la pèrdua de greix. Si vols fer entrenament de força però no saps per on començar, comença amb peses amb manuelles. El múscul és el cos...Llegeix més -
Innovador portamat de ioga
Al vast i en evolució del món dels accessoris de ioga, recentment ha fet la seva aparició una creació veritablement extraordinària: el transportador de corretja ajustable per estora de ioga. Aquesta enginyosa eslinga ha estat dissenyada amb cura per transformar completament la manera com porteu la vostra estora de ioga. El carro...Llegeix més -
Un conjunt d'exercicis d'estirament cada dia, 8 beneficis vénen sense demanar
Un grup d'entrenament d'estiraments cada dia, que no només és una simple activitat física, sinó també un reflex de l'actitud vital, una recerca persistent de la salut i la bellesa. Estirar entre 10 i 15 minuts al dia pot aportar vuit beneficis significatius, com ara un guardià de la salut invisible, vigilant en silenci...Llegeix més