-
5 directrius provades de construcció muscular per ajudar-vos a fer exercici de manera més eficient!
Si voleu augmentar el múscul, no només heu de treballar dur en l'entrenament de força, sinó que també heu de triar el mètode adequat. Avui, compartirem 5 consells per construir músculs perquè pugueu fer exercici de manera més eficient! 1. Millora gradualment el nivell de càrrega i intenta superar el teu propi PR...Llegeix més -
Aquests 10 beneficis et diuen: Com abans comencis a fer exercici, més aviat en beneficiaràs!
Quan vas començar a entrenar? Com més gran siguis, més hauries de saber la importància de mantenir-te en forma. Aleshores, quin és l'objectiu de mantenir-se en forma? Tens la resposta? Fitness = guany muscular + pèrdua de greix, l'entrenament de força combinat amb exercici aeròbic pot ajudar a perdre l'excés de pes, enfortir...Llegeix més -
La protecció solar d'estiu necessita atenció
A l'estiu, la protecció solar és molt important. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a protegir-vos del sol: Utilitzeu protector solar: trieu un protector solar amb un SPF alt i apliqueu-lo a la pell exposada, com ara la cara, el coll, els braços i les cames. Recordeu triar productes de protecció solar impermeables per evitar...Llegeix més -
Millora del rendiment: el poder dels mitjons de compressió esportius
En l'esport i el fitness, els atletes busquen constantment maneres innovadores de millorar el rendiment i facilitar la recuperació. Un dels avenços que s'ha fet cada cop més popular és l'ús de mitjons de compressió esportius. Aquests mitjons especialitzats estan dissenyats per oferir un objectiu...Llegeix més -
"De Savasana a l'aïllament: la versatilitat de les mantes de ioga"
El ioga ha crescut de manera exponencial en popularitat en els últims anys, atraient persones de totes les edats i nivells de forma física. Amb l'augment d'interès, també ho ha fet la demanda d'accessoris de ioga, com ara estores de ioga, blocs i corretges. No obstant això, una manta de ioga és un material versàtil i infravalorat...Llegeix més -
8 setmanes corrents per baixar de pes, us permeten reduir un cercle!
En l'era actual de la salut, perdre pes s'ha convertit en un objectiu perseguit per moltes persones. Córrer és la forma més habitual de perdre pes, que és adequada per a la majoria d'esports de la gent. Llavors, com pot córrer aconseguir l'efecte ideal de pèrdua de pes en un curt període de temps? Aquí teniu 8 setmanes...Llegeix més -
Feu 100 flexions cada dia, mantingueu-les durant molt de temps i obtindreu aquests 5 beneficis
Els pull-ups són una forma bàsica d'entrenament de força de la part superior del cos, que pot augmentar eficaçment la força i la resistència musculars i crear línies musculars ajustades. En aquest moviment, cal preparar una barra horitzontal, posar-se en una plataforma alta i després utilitzar la força dels braços i de l'esquena per tirar el cos cap amunt...Llegeix més -
L'entrenament físic es pot dividir en entrenament de força i exercici aeròbic, cadascun dels quals té els seus propis avantatges
L'entrenament físic es pot dividir en entrenament de força i exercici aeròbic, cadascun dels quals té els seus propis avantatges. Aleshores, quina diferència hi ha entre l'entrenament amb peses a llarg termini i l'exercici aeròbic a llarg termini? Diferència 1: proporció corporal Les persones que entrenen la força a llarg termini aniran gradualment...Llegeix més -
Ús correcte de la roda AB
L'AB Roller és una eina d'entrenament molt eficaç per treballar el nucli, els abdominals i la part superior dels braços. A continuació s'explica com utilitzar correctament el corró AB: Ajusteu la distància del corró: Al principi, col·loqueu el corró AB davant del cos, a l'alçada de les espatlles del terra. Depenent d'un individu...Llegeix més -
bossa de ioga: la solució d'emmagatzematge per als ioguis
A mesura que la popularitat del ioga continua augmentant, trobar la solució d'emmagatzematge perfecta per a la vostra estora i accessoris de ioga és cada cop més important. La bossa de ioga gran estora de ioga és el millor company per als entusiastes del ioga. Aquesta bossa versàtil té una varietat de...Llegeix més -
Revoluciona els teus entrenaments amb bandes de resistència de teixit
Pel que fa a la forma física, les dones busquen constantment noves maneres d'aconseguir de manera efectiva els seus objectius d'exercici. Les bandes de resistència de teixit són una eina popular entre les dones entusiastes del fitness. Fabricades amb un material de tela durador i extensible, aquestes corretges estan revolucionant la fi...Llegeix més -
Quins comportaments al gimnàs al gimnàs són molestos? Veus quants d'aquests comportaments són molestos? Mireu quants en tenim
El gimnàs és un lloc públic i hi ha determinades normes de conducta que hem de tenir en compte. Hem de ser un bon ciutadà i no despertar l'aversion als altres. Aleshores, quins són alguns dels comportaments que molesten al gimnàs? Comportament 1: cridar i cridar que interfereix amb l'adaptació dels altres...Llegeix més