Si vols tenir un cos sa i una musculatura forta, a més de l'entrenament de força i exercici aeròbic, l'entrenament d'estiraments també és una part essencial. Tot i que l'estirament pot semblar senzill, els beneficis no es poden ignorar.

Aquí teniu 6 avantatges de l'entrenament d'estiraments constants.

1. Reduir les lesions esportives

Estirar abans de l'exercici pot suavitzar els músculs i reduir el risc de lesions. L'entrenament d'estiraments pot augmentar la flexibilitat articular, fer que el cos sigui més equilibrat i prevenir l'aparició de lesions esportives com els esquinços.

2. Augmentar la flexibilitat muscular

Els exercicis d'estirament regulars poden suavitzar els músculs i augmentar la flexibilitat del cos. Això no només us pot fer més àgil en l'esport, és més fàcil completar alguns moviments difícils, sinó que també es fa més fàcil la vida diària de doblegar, aixecar cames i altres accions.

3. Alleujar la fatiga física

Les persones que sovint s'asseuen a la feina són propenses a la fatiga corporal i el dolor muscular. I l'entrenament d'estiraments pot alleujar aquestes sensacions de cansament, perquè el cos estigui relaxat i calmant. L'entrenament adequat d'estiraments a la vida diària pot fer que el cos i el cervell estiguin més desperts i millorar l'eficiència laboral.

4. Millorar la mala postura

Moltes persones a causa de la postura asseguda incorrecta a llarg termini, o el geperut habitual, la flexió i altres males postures, provocant diversos problemes al cos. I l'entrenament d'estiraments pot activar el grup muscular corporal, ajudar a millorar aquestes males postures, donar forma a una postura recta, millorar el seu propi temperament.

5. Millorar el rendiment esportiu

L'estirament regular millora el rendiment i fa que els teus músculs siguin més forts i més resistents. D'aquesta manera, el teu cos pot estar més coordinat i estable durant l'exercici, augmentant l'efecte i la diversió de l'exercici.

6. Millora el teu estat mental

Durant l'entrenament d'estiraments, cal concentrar-se, relaxar-se i respirar, cosa que pot millorar el vostre estat mental. I l'entrenament d'estiraments també es coneix com una manera d'alleujar l'estrès i fer-te més tranquil i estable emocionalment.

Aquests són els sis beneficis de l'entrenament d'estiraments consistents que espero que pugueu incorporar al vostre programa de fitness per a un cos més sa i actiu.