Hi ha moltes opcions per fer exercici aeròbic, a més de córrer per exercitar-me, així com saltar a la corda i saltar gats aquests exercicis més habituals. Aleshores, saltar contra salts, quin és millor per cremar greix?

Tots dos exercicis són exercicis de cardio d'alta intensitat que ajuden a cremar greix, però hi ha moltes diferències entre ells:

Sobre saltar a la corda, saltar a la corda és un exercici aeròbic sistèmic que pot exercir diverses parts del cos, com ara cuixes, panxells, natges i abdomen.

Segons algunes estimacions, 10 minuts de saltar a la corda poden consumir unes 100-200 kcal de calor, el consum específic de calor depèn de la velocitat de la corda, el pes i altres factors.

El ritme de saltar a la corda és més ràpid i la coordinació del cos és més alta. Quan salteu a la corda, heu d'utilitzar la força del canell per controlar el ritme de la corda mantenint l'equilibri i el sentit del ritme del vostre cos. La velocitat i el ritme de salt es poden ajustar segons les circumstàncies individuals, augmentant gradualment la dificultat de lent a ràpid.

A més, saltar a la corda és més interessant, podeu augmentar l'interès mitjançant una varietat de moviments fantàstics, de manera que és més fàcil d'adherir-hi.

Sobre els jumping jacks, jumping jacks és una mena d'exercici aeròbic que es pot fer a casa amb les mans nues, principalment per a l'exercici de la part superior del cos i l'abdomen, que és molt útil per millorar la funció cardíaca i pulmonar i el nivell metabòlic.

Segons algunes estimacions, 10 minuts de jumping jacks poden consumir unes 80-150 quilocalories, depenent de la velocitat i el pes dels jumping jacks.

Quan salteu, tot el que heu de fer és mantenir-vos al seu lloc, posar les mans i els peus junts i, a continuació, saltar cap amunt com un "pollastre que es trenca la closca" mentre esteneu les mans cap als costats.

En el procés de salt, cal mantenir l'estabilitat del cos, controlar el ritme de la respiració, els salts es poden dur a terme contínuament, per aconseguir un millor efecte d'exercici.

Tanmateix, els jumping jacks també tenen els seus avantatges, poden exercir millor la funció cardíaca i pulmonar i el nivell metabòlic, perquè la forma de la línia superior del cos i el múscul és més útil.

El punt comú de saltar la corda i els saltadors és que tots dos són exercicis de crema de greixos molt efectius, que no només poden millorar el metabolisme de l'activitat, sinó que també poden exercir el grup muscular corporal, prevenir la pèrdua muscular i mantenir un alt nivell metabòlic després de l'entrenament.

Saltar a la corda i els saltadors, aquests dos esports necessiten espais relativament petits, es pot practicar l'ús del temps trivial, adequat per a persones habitualment ocupades.

Aleshores, hauríeu de triar saltar a la corda o saltar gats per perdre pes?

Des del punt de vista de l'eficiència de la crema de greix, l'efecte de la crema de greix de saltar pot ser més ràpid, perquè la velocitat i el ritme de saltar poden ser més ràpids i es poden exercir més grups musculars.

L'elecció de l'exercici depèn dels objectius i preferències personals. Si vols perdre greix ràpidament, pots triar saltar la corda; Si voleu construir les línies i els músculs de la part superior del cos, podeu triar jumping jacks.