Enganxeu-vos a saltar la corda 1000 vegades al dia, quina serà la collita inesperada? Saltar no només és un excel·lent exercici aeròbic, sinó que també té grans beneficis per a la salut física i mental.

En primer lloc, saltar a la corda pot millorar la funció cardíaca i pulmonar i millorar la resistència física. A mesura que augmenta el nombre de salts, el múscul cardíac s'enfortirà gradualment i la capacitat pulmonar augmentarà en conseqüència. D'aquesta manera, podreu afrontar millor els diferents reptes de la vida quotidiana.

En segon lloc, saltar ajuda a cremar greix i aconseguir l'efecte de tonificació. El salt continu durant el salt pot provocar la contracció dels músculs de tot el cos, que al seu torn accelera la crema de greix. A la llarga, podeu eliminar fàcilment l'excés de greix i donar forma a un cos més perfecte.

En tercer lloc, saltar a la corda també ajuda a millorar la coordinació i la sensibilitat. En el procés de saltar a la corda, cal ajustar constantment el ritme i l'alçada del salt, cosa que exercitarà la coordinació del cervell i del cerebel. Després d'un període de pràctica, trobareu que el vostre cos es torna més coordinat i àgil.

El més important és que saltar a la corda et pot portar felicitat. Com a exercici senzill i energètic, saltar a la corda pot alliberar l'estrès i fer-te sentir feliç física i mentalment amb un ritme alegre. Quan veus el teu progrés i èxits, aquesta sensació de satisfacció i orgull et fa estimar encara més l'esport.

Així doncs, també pots unir-te a les files de saltar a la corda a partir d'ara! No obstant això, saltar la corda també ha de dominar el mètode, en cas contrari, és fàcil aparèixer lesions esportives, l'eficiència de la condició física disminuirà.

Però per ballar bé, cal parar atenció als punts següents:

1. Trieu la longitud de corda adequada. La longitud de la corda s'ha d'ajustar segons l'alçada de l'individu, de manera que la longitud de la corda sigui adequada a la seva alçada, eviteu massa llarga o massa curta.

2. Domina la postura correcta de saltar a la corda. En saltar la corda, el cos ha d'estar recte, el centre de gravetat és estable, els peus estan lleugerament doblegats i els peus han de saltar suaument per reduir la pressió sobre les articulacions i evitar una força excessiva o massa relaxada.

3. Saltar a la corda en grups. El principiant de saltar a la corda no pot completar 1000 alhora, s'ha de completar en grups, com ara 200-300 per a un grup de pauses curtes al mig, per tal d'adherir-s'hi.

4. Ajusteu adequadament la dificultat de saltar la corda. Els principiants haurien de començar amb una manera senzilla de saltar a la corda, augmentar gradualment la dificultat (podeu provar la corda de saltar d'una sola cama, la corda de saltar creuada, la corda de salt de la cama alta, la corda de saltar doble, etc.), millorar la força i l'estabilitat de la corda de saltar.

5. Presta atenció a relaxar-te després de saltar a la corda. Després de saltar a la corda s'han de realitzar exercicis adequats de relaxació i estirament, que poden alleujar els problemes de congestió muscular, ajudar el cos a tornar a un estat normal i evitar la fatiga i lesions musculars.