La majoria de les noies fan exercici aeròbic i ignoren l'entrenament de força. Per a les dones, l'entrenament de força no és només una forma d'exercici, sinó també una actitud davant la vida.

Aquí hi ha sis beneficis de l'entrenament de força per a les dones per mostrar l'impacte positiu que té en el seu cos i salut.

1. Millora les proporcions del teu cos

Insistir en l'entrenament de força pot enfortir el grup muscular corporal, pot fer que la línia del cos de la dona sigui més ajustada, com ara: pràctica d'esquat malucs complets, línia d'armilla d'entrenament abdominal, pull-up, pràctica de rem sexy esquena, aquest tipus d'augment de proporció corporal, no només fa que les dones semblin més sanes, però també milloren l'autoconfiança.

2. Enfortir el metabolisme bàsic

L'entrenament de força augmenta la teva massa muscular, que al seu torn augmenta la teva taxa metabòlica basal, el que significa que el teu cos crema més calories cada dia, ajudant a reduir el greix i mantenir un pes saludable.

Per a aquells que volen perdre pes amb èxit i tenir un cos prim per a les dones, fer més entrenament de força és sens dubte una bona manera de millorar l'eficiència de la pèrdua de pes.

3. Millorar la densitat òssia

L'entrenament de força pot augmentar la densitat òssia i reduir el risc d'osteoporosi, que és especialment important per a les dones perquè les dones tenen més probabilitats de desenvolupar osteoporosi després de la menopausa. Amb l'entrenament de força, les dones poden mantenir els seus ossos sans i mantenir-vos semblant jove.

4. Millorar el mal d'esquena

L'entrenament de força constant enforteix els músculs centrals, inclosos els de l'abdomen, l'esquena i els dos costats de la columna vertebral. L'enfortiment d'aquests músculs bàsics ajuda a estabilitzar la columna vertebral i reduir el mal d'esquena causat per estar assegut o dempeus perllongat.

Per a les dones que sovint pateixen mal d'esquena, l'entrenament de força és una manera eficaç d'activar els músculs i millorar la seva forma física.

5. Poseu-vos alt i dret

La postura correcta és crucial en els esports, i l'entrenament de força pot ajudar les dones a desenvolupar hàbits de postura correctes i reduir els danys musculars i articulars causats per una mala postura.

Mitjançant l'entrenament de força, les dones poden millorar problemes corporals com el geperut del pit, donar forma a una postura alta i recta, de manera que mantinguis un millor temperament i imatge.

6. Desenvolupar la força muscular i la resistència

L'entrenament de força a llarg termini pot millorar l'estabilitat de les extremitats inferiors i el seu propi nivell de força, de manera que el braç tingui força, cosa que pot fer que les dones estiguin més relaxades a la vida diària, lluny de la imatge de debilitat.

Per tant, les amigues haurien de provar activament l'entrenament de força i experimentar les infinites sorpreses que comporta.

Les noies acaben de començar l'entrenament de força, podeu comprar un parell de manuelles de 2-3KG, començar a entrenar a casa. L'entrenament de força pot començar amb exercicis com ara esquat, flexions, presses de banc i rem, que poden exercitar diversos grups musculars del cos, millorant així l'eficiència de la construcció muscular i obtenint múltiples beneficis.