Noia, hem de fer entrenament de força o no?

La majoria de les noies trien exercici aeròbic, però poques s'adhereixen a l'entrenament de força. Això es deu al fet que hi ha moltes idees errònies sobre l'entrenament de força. Pensen que l'entrenament de força és l'entrenament que haurien de fer els nois, i les noies que fan entrenament de força es tornaran masculines, tindran grans músculs i perdran l'encant femení.

La majoria d'aquestes idees no són el concepte de persones en forma física, persones que realment coneixen la forma física, no tindran por de l'entrenament de força i no pensen que les noies han de mantenir-se allunyades de l'entrenament de força. En canvi, animaran les noies a fer més entrenaments de força, de manera que el cos quedarà més corbat.

L'entrenament de força també es coneix com a entrenament de resistència, entrenament amb peses, moviments d'autopesos s'inclouen en projectes d'entrenament de força. Aleshores, per què les noies fan més entrenament de força, saps?
Les noies d'entrenament de força poden prevenir eficaçment la pèrdua muscular del cos. El valor de consum calòric del múscul és diverses vegades el del greix, i les persones amb més múscul poden cremar més calories al dia.

Després que el cos humà hagi passat els 30 anys, avançarà gradualment cap a l'envelliment. El procés d'envelliment va acompanyat de pèrdua muscular, la pèrdua muscular fa que el nivell metabòlic de l'organisme disminueixi, i aquesta vegada és propens a engreixar. I adherir-se a l'entrenament de força pot millorar la seva pròpia massa muscular, de manera que el cos per mantenir un metabolisme vigorós, de manera que es redueix la situació d'augment de pes.

Les noies que insisteixen en l'entrenament de força seran més atractives que les noies que simplement fan exercici aeròbic. Això es deu al fet que els músculs poden fer que la línia del cos es torni més estreta, corba, malucs encantadors, cames ajustades, esquena bonica, que cal esculpir amb l'entrenament de força.
Les noies que simplement fan exercici aeròbic apareixeran envellides després d'aprimar-se, els seus malucs seran plans i les cames seran primes però no tindran poder.

Les noies d'avui, la recerca no ha de ser el pes, sinó un cos prim, però portar prim, despullar carn corba ajustada. I aquesta figura necessita un entrenament de força per aparèixer.
Totes les noies tenen por de l'envelliment, por de les arrugues. L'entrenament de força no només pot enfortir la corba corporal, sinó que també pot resistir la taxa d'envelliment.
Els músculs poden protegir els ossos i les articulacions del cos, mantenir el cos jove i energia vigorosa, retardant així l'atac de l'envelliment, de manera que tingueu una pell elàstica i un cos jove, semblant a l'edat congelada.

La mida muscular gran no apareix a les noies, això és degut a que: la intensitat del vostre pes ha d'assolir un cert nivell i trencar constantment el pes, estimular el desenvolupament dels músculs, els suplements nutricionals necessiten cobrir les necessitats del cos, com ara les proteïnes. ingesta d'1,5-2 g per quilogram i, finalment, el teu nivell de testosterona també ha d'assolir un cert nivell per tal que els músculs desenvolupins i forts.

No obstant això, la testosterona en el cos de les noies és només aproximadament 1/10-1/20 de la dels nois, la qual cosa està destinada a dificultar que les noies tinguin més massa muscular que desenes de vegades la dels nens.
Tanmateix, les noies també han de reforçar la seva formació. Com que la teva pròpia massa muscular no és tan bona com la dels nens, a més, a mesura que envelleixes, la pèrdua muscular es produirà any rere any. Per evitar l'augment de pes, frenar la taxa d'envelliment i obtenir una figura més atractiva, cal enfortir l'entrenament de força.

Recomanació: Mantingueu més de 3 vegades a la setmana d'entrenament de força, entrenament de moviment més compost, disposició raonable del descans muscular, persistència a llarg termini, obrireu el buit amb els vostres companys.

Les noies volen tenir aquestes corbes? Quan es tracta d'entrenament físic, comença l'entrenament de força!