L'entrenament físic es pot dividir en entrenament de força i exercici aeròbic, cadascun dels quals té els seus propis avantatges. Aleshores, quina diferència hi ha entre l'entrenament amb peses a llarg termini i l'exercici aeròbic a llarg termini?

Primera diferència: proporció corporal

Les persones d'entrenament de força a llarg termini augmentaran gradualment la massa muscular, el cos s'anirà tenint gradualment, les nenes tenen més probabilitats de tenir natges, armilles, cames llargues, és més probable que els nens tinguin triangle invertit, braç kirin, figura abdominal la roba serà més bonica.

Les persones que fan exercici aeròbic durant molt de temps reduiran la seva taxa de greix corporal, també es perdran músculs i el cos s'aprimarà i s'aprimarà després d'aprimar-se i la proporció corporal no serà massa bona.

Segona diferència: la diferència de taxa metabòlica

Persones d'entrenament de força a llarg termini, l'augment de la massa muscular augmentarà la taxa metabòlica basal, inconscientment podeu consumir més calories cada dia, ajudant a construir un cos prim.

Les persones que fan exercici aeròbic durant molt de temps augmentaran la taxa metabòlica activa, consumiran greix corporal i la taxa metabòlica bàsica no augmentarà, i hi ha una certa possibilitat de rebot després d'aturar l'exercici.

Tercera diferència: la diferència en l'adaptació física

Les persones d'entrenament de força a llarg termini, la seva pròpia força millorarà gradualment, s'adaptarà gradualment a la intensitat de l'entrenament, aquesta vegada cal augmentar el pes i la força, per continuar enfortint la dimensió muscular, millorar la proporció del cos. , en cas contrari, el desenvolupament del cos és fàcil de caure en un període de coll d'ampolla.

I l'exercici aeròbic a llarg termini, la capacitat de subministrament d'oxigen del cos augmentarà, el consum de calor disminuirà, cal augmentar el temps i substituir l'exercici de crema de greixos més eficient, per tal de superar el període de coll d'ampolla, continuar aprimant-se.

Resum: Tant si es tracta d'entrenament de força com d'exercici aeròbic, la funció cardíaca i pulmonar, la resistència física es millorarà, la densitat òssia es millorarà, la capacitat de regeneració cel·lular es millorarà, el cos mantindrà un estat relativament saludable, la vitalitat serà més abundant. , pot frenar la taxa d'envelliment.

De fet, l'entrenament de força a llarg termini i l'exercici aeròbic a llarg termini tenen els seus propis avantatges, l'elecció específica per determinar segons els objectius personals i les condicions físiques, també podeu combinar les dues maneres d'entrenament d'exercici, per aconseguir millors resultats.