Fitness només fer entrenament de força, no fer exercici aeròbic pot aprimar-se?

La resposta és sí, però cal tenir clar que només fer entrenament de força sense exercici aeròbic serà més lent per perdre pes.

Això es deu al fet que l'entrenament de força se centra principalment a augmentar la massa muscular i la força, en lloc de cremar greix directament. Encara que els músculs gasten una mica d'energia durant l'exercici, aquesta despesa és molt menor que la de l'exercici aeròbic.

Tanmateix, l'entrenament de força constant també té la seva pròpia contribució única a l'aprimament.

En primer lloc, el múscul és el teixit del cos que consumeix energia, i l'augment de la massa muscular significa que la taxa metabòlica basal del cos s'incrementarà en conseqüència, cremant així més calories en les activitats diàries.

En segon lloc, els músculs també continuen gastant energia mentre estan en repòs, cosa que s'anomena "gasta muscular en repòs" i ajuda a crear un cos prim que tothom enveja.

Finalment, l'entrenament de força ajuda a donar forma al cos, fent que la línia del cos sigui més ajustada i bonica, com ara tallar les natges de la deessa, les línies de armilla, el triangle invertit per a nens, els braços d'unicorn, la figura abdominal.

A més, si voleu aprimar-vos millor, podeu considerar una combinació d'exercici aeròbic i entrenament de força.

Els exercicis aeròbics com córrer, nedar, anar en bicicleta, etc. poden cremar greixos de manera efectiva i promoure la pèrdua de pes. I l'entrenament de força com ara les manuelles, l'entrenament amb barra pot exercir el grup muscular, ajudar a millorar la taxa metabòlica basal, de manera que el cos pot continuar consumint calories en repòs, la combinació dels dos pot aconseguir el doble de resultat amb la meitat de l'esforç.

En resum, només fer entrenament de força sense exercici aeròbic pot aprimar-se, però a un ritme més lent. Si voleu assolir els objectius de pèrdua de pes més ràpidament, es recomana combinar l'exercici aeròbic amb un entrenament complet.

Al mateix temps, una dieta raonable també és molt important, hem de garantir que la ingesta de calories sigui inferior al valor metabòlic total del cos, substituir una varietat d'aliments rics en calories per aliments baixos en calories, crear una bretxa de calor. per al cos, per tal d'aconseguir el millor efecte d'aprimament.