Què és el teixit muscular? El múscul és el teixit preciós del cos, sota la capa de greix subcutània, però també responsable del moviment, suport i protecció dels ossos, òrgans interns i altres òrgans importants del teixit corporal.

Amb el creixement de l'edat, després dels 30 anys, el múscul es perdrà any rere any, el valor metabòlic bàsic també disminuirà i l'energia física serà molt menor que abans.

Tenir músculs forts ens pot ajudar a realitzar millor les activitats diàries, alhora que redueix la càrrega de les nostres articulacions i redueix el risc de lesions.

A més, el múscul també és el teixit funcional del cos, crema més calories al dia que el greix, ens pot ajudar a mantenir la taxa metabòlica del cos, afavorir la crema de greixos, reduir la possibilitat d'obesitat i millorar la immunitat del cos, de manera que mantingueu una forta físic.

Què és l'entrenament de resistència i quins són els beneficis de fer més entrenament de resistència?

L'entrenament de resistència fa referència a l'exercici mitjançant l'ús d'equips de suport de pes (com peses, barres, etc.) per millorar la massa muscular i la resistència.

Aquest tipus d'entrenament pot estimular el creixement muscular i augmentar el contingut muscular, la qual cosa fa que el cos sigui més fort i més resistent. L'entrenament de resistència també ens pot ajudar a estar en millor forma i augmentar la força i la bellesa del cos.

Fer més entrenament de resistència pot aportar molts beneficis:

En primer lloc, pot millorar el contingut muscular, fer que el cos sigui més sa, més potent i la línia del cos sigui millor, com ara desenvolupar una línia de armilla, malucs i triangle invertit.

En segon lloc, l'entrenament de resistència també ens pot ajudar a controlar el pes i reduir l'acumulació de greix, reduint així el risc de diabetis, pressió arterial alta, malalties del cor i altres malalties.

Finalment, l'entrenament de resistència també ens pot ajudar a reduir l'estrès, alleujar l'ansietat i la depressió i millorar la nostra salut física i mental.

En RESUM:

El múscul és un teixit valuós del nostre cos, i fer més entrenament de resistència pot millorar el contingut muscular, la qual cosa aporta molts beneficis. Si vols perdre pes més ràpidament i aconseguir una figura més forta, prova l'entrenament de resistència.

Els principiants poden començar amb squat, push up, banc press, rem, estirament dur, estocada a la gatzoneta, aixecament de cabres i altres accions compostes, fer exercici un cop cada 2-3 dies i millorar gradualment el nivell de pes, que pot exercir eficaçment els principals grups musculars. del cos, millora el contingut muscular i crea una línia corporal ajustada.