La forma física no és només una mena d'exercici, sinó també un reflex de l'actitud vital. L'exercici físic requereix suor i és una batalla contra la inèrcia corporal. Amb el temps, començareu a sentir l'alegria de la forma física, que a poc a poc es transforma en un hàbit de vida, un gaudi addictiu. 

L'adhesió a llarg termini a la forma física pot obtenir molts beneficis, no només enfortir el nostre cos, resistir la invasió de malalties, sinó també promoure la regeneració cel·lular i resistir la taxa d'envelliment.

El més important és que l'exercici físic pot millorar el metabolisme de l'activitat, evitar l'acumulació de greix i millorar la massa muscular, ajudant-nos a donar forma a una gran figura.

Si voleu fer fitness, però no saps des de quin exercici començar, es recomana que comencis amb l'entrenament amb pes personal, no necessites sortir, utilitzar temps dispers a casa pot obrir exercici, experimentar sudoració, plaer cremar greixos, molt adequat per a treballadors d'oficina i estudiants.

7 accions pràctiques per reduir el greix i augmentar el múscul, poden exercitar el grup muscular corporal, alhora que milloren el nivell metabòlic, de manera que tingueu una línia corporal ajustada després d'aprimar-vos.

Acció 1, saltadors, aquesta acció pot augmentar ràpidament la freqüència cardíaca, activar el grup muscular corporal, deixar que el cos entri en l'estat de crema de greix.

Acció 2, aixecament de cames altes, aquest moviment pot exercir el grup muscular de les extremitats inferiors, millorar la flexibilitat de les articulacions.

Acció 3, flexions, aquesta acció pot exercitar els braços, els músculs del pit, els músculs de les espatlles, donar forma a una línia de l'extremitat superior de bon aspecte.

Acció 4, salts plans, aquesta acció pot exercir el grup muscular central, millorar el problema del mal d'esquena, crear una postura recta.

Acció 5, escalada propensa, aquesta acció pot exercir el grup muscular abdominal, donar forma a la línia abdominal.

Acció 6, la gatzoneta, aquesta acció pot exercitar la cama de la natges, millorar la forma de la natja, donar forma a les cames ajustades, crear una bonica corba de la cama de la natges.

Acció 7, la gatzoneta amb estocada, aquesta acció és una millora de la gatzoneta, però també per millorar la capacitat d'equilibri, reforçar l'estabilitat de les extremitats inferiors, l'efecte de l'exercici és millor que la gatzoneta.

Cada acció es realitza durant 20-30 segons, i després el següent grup d'acció descansa durant 20-30 segons, i tot el cicle d'acció és de 4-5 cicles.