Córrer 5 quilòmetres al dia, de 3 a 5 vegades per setmana, aquest hàbit d'exercici aportarà molts beneficis a la llarga. Aquí hi ha set possibles beneficis d'aquest hàbit d'exercici:

1. Es millora la resistència física: corrent 5 quilòmetres al dia, aquesta quantitat d'exercici millorarà gradualment la teva força física i resistència. Amb el temps, descobriràs que podràs completar les teves curses amb més facilitat i podràs mantenir-te en moviment sostingut durant períodes de temps més llargs, cosa que mantindrà el teu cos jove i millor preparat per afrontar els reptes de la vida. .

2. La gent es torna enèrgica: córrer pot millorar la funció cardíaca i pulmonar, millorar el contingut d'oxigen de la sang, la pell millorarà, els ulls apareixeran espirituals, la gent es tornarà enèrgica.

3. Aprimar: córrer és un exercici aeròbic que crema moltes calories. Si corres 5 quilòmetres al dia, de 3 a 5 vegades a la setmana, a la llarga, pots consumir entre 1200 i 2000 calories més a la setmana, la taxa de greix corporal disminuirà lentament i el teu cos es farà més prim.

4. Es millora la resistència a l'estrès: córrer pot ajudar a alliberar l'estrès, reduir els símptomes d'ansietat i depressió, i la gent es tornarà positiva i optimista, no propensa al pessimisme. L'execució constant a llarg termini pot millorar la capacitat d'estrès del cos, de manera que pugueu fer front millor a l'estrès de la vida.

5. Flexibilitat física millorada: córrer pot millorar l'elasticitat muscular i la flexibilitat articular. Amb el temps, descobriràs que les teves extremitats estan menys rígides i la teva coordinació millora, la qual cosa t'ajuda a afrontar millor els diferents moviments i activitats de la vida diària.

6. Millora de la qualitat del son: córrer et pot ajudar a adormir-te més fàcilment i millorar la qualitat del son. En córrer, pots adormir-te més fàcilment a la nit, dormir més temps i dormir millor.

7. Problema de restrenyiment millorat: córrer pot afavorir el peristaltisme intestinal, augmentar el volum i la humitat de les femtes, ajudant així a millorar els problemes de restrenyiment. Si continueu corrent durant molt de temps, la vostra salut intestinal millorarà molt.