A la societat moderna, el fitness s'ha convertit en una moda. La forma física a llarg termini pot obtenir múltiples beneficis. Tanmateix, l'exercici excessiu també pot tenir efectes negatius sobre el cos.

Aquí hi ha cinc signes d'excés de forma física que necessiten atenció si en teniu un o més.

1. Fatiga: l'exercici moderat pot relaxar el cos i el cervell, afavorint així el son i millorant la qualitat del son. L'excés de forma física pot provocar fatiga, que es deu a l'exercici excessiu i al consum excessiu d'energia del cos. Si et sents especialment cansat després de fer exercici, o fins i tot tens problemes d'insomni, pot ser un signe d'excés de forma física.

imatge

2. Dolor muscular: després d'un exercici moderat, els músculs tindran dolors musculars retardats, generalment uns 2-3 dies es repararan ells mateixos i els músculs es repararan més forts. Tot i que l'exercici excessiu pot causar dolor muscular, quan les fibres musculars estan excessivament danyades, no hi ha alleujament durant diversos dies, cosa que pot ser un signe d'exercici excessiu.

3. Dificultats respiratòries: una forma física moderada pot millorar lentament la funció cardíaca i pulmonar i la resistència física, de manera que puguis gestionar un entrenament d'intensitat més alta. L'excés d'exercici pot provocar dificultats respiratòries, que es deuen a un exercici excessiu i a una funció cardiopulmonar excessiva. Si tens dificultats importants per respirar després d'un entrenament, pot ser un signe d'excés de treball.

imatge

4. Pèrdua de gana: l'excés de forma física pot provocar una pèrdua de gana, que es deu a un exercici excessiu i al consum excessiu d'energia corporal. Si tens una pèrdua important de gana després de l'exercici, no pots menjar i altres problemes, això pot ser un signe d'excés de forma física.

5. Estrès psicològic: l'exercici moderat pot alliberar l'estrès, millorar la seva resistència a l'estrès i mantenir una actitud optimista. L'excés de forma física pot provocar estrès psicològic, que és causat per l'exercici excessiu i el consum excessiu d'energia corporal. Si experimenteu un estrès psicològic important després d'un entrenament, pot ser un signe d'excés de treball.

imatge

En resum, l'exercici moderat és bo per a la salut, però l'exercici excessiu tindrà un impacte negatiu en el cos. Si teniu un o més dels 5 símptomes anteriors, heu de parar atenció a la reducció adequada de l'exercici o el descans durant un període de temps per ajustar-vos.