La forma física és un tipus d'exercici que pot crear un bon cos, construir un cos fort i resistir la velocitat d'envelliment, però en el procés de fitness, hem de parar atenció a alguns malentesos per evitar desviaments. Aprendre alguns manaments de fitness ens pot ajudar a fer millor exercici.

Aquí teniu cinc manaments que els professionals del fitness han de conèixer.

Un: segueix practicant cames un cop per setmana

L'entrenament de les cames és un exercici molt important en la forma física, perquè els músculs de les cames són l'estructura de suport del nostre cos, si els músculs de les cames no són prou forts, provocarà una gran càrrega al nostre cos.

Per tant, hem de practicar almenys un cop a la setmana exercicis de músculs de les cames, que no només poden enfortir la nostra forma física, sinó que també ens ajuden a completar millor altres esports.

Dos: allunyeu-vos del te amb llet, cola, alcohol i altres begudes

El te amb llet, cola, alcohol i altres begudes contenen molt de sucre, que és molt dolent per a la nostra salut, perquè augmentaran la nostra ingesta de calories i faran que el nostre cos engreixi. Per tant, si voleu mantenir-vos en forma, assegureu-vos d'allunyar-vos tant com sigui possible d'aquestes begudes.

Tres: Trieu el pes que us convingui, no perseguiu cegament un pes gran

Moltes persones persegueixen cegament peses pesades en forma física, cosa que provocarà danys als nostres cossos. Per tant, hem d'escollir el pes que ens convingui segons la nostra condició física, i no perseguir cegament pesos grans, que poden evitar lesions físiques.

Quatre: assegureu-vos de parar atenció a l'estàndard d'acció

En el fitness, hem de parar atenció a l'estàndard de moviment, perquè el moviment incorrecte farà molt mal al nostre cos. Per tant, hem d'aprendre amb cura els moviments correctes quan fem exercici i mantenir la postura correcta quan fem exercici.

Cinque: No sobreentrenis, presta atenció a la quantitat adequada

La forma física s'ha de mantenir durant el temps suficient per veure resultats, però no hem d'entrenar excessivament. Perquè el sobreentrenament pot provocar fatiga i danys al nostre cos.

Per tant, hem de triar la intensitat d'entrenament adequada segons la seva condició física, i mantenir la quantitat adequada de temps d'entrenament quan estigui en forma.

Aquests són cinc manaments que els professionals del fitness han de conèixer i recordar si voleu mantenir-se saludable. Espero que pugueu mantenir-vos en forma i mantenir-vos saludable.