Què és l'entrenament de resistència?

L'entrenament de resistència és entrenament de força, com ara la gatzoneta comú, push up, pull-up, press de banc i altres entrenaments són entrenament de força, podem utilitzar manuelles, barres, cinturó elàstic i altres equips per a l'entrenament, pas a pas per augmentar el nivell de pes. , que pot estimular encara més els músculs, millorar el contingut muscular i crear una figura muscular atractiva.

Aleshores, què passa amb 40 minuts d'entrenament de resistència cada dia? Fem una ullada!

1, tensió muscular: l'entrenament de força pot prevenir la pèrdua muscular, ajudar-vos a millorar el contingut muscular, entrenament de resistència a llarg termini, començareu a sentir que el cos es torna més compacte, especialment aquelles parts que fan exercici regularment, com les cuixes i l'abdomen, poden millorar. la proporció del cos, per crear la cintura del gos masculí d'un home, la figura del triangle invertit, els malucs de les noies, la figura de la cintura.

2, millorar la força: adherir-se a l'entrenament de resistència pot millorar la densitat òssia, millorar els nivells de força, ajudar-vos a millorar el problema de la debilitat, fàcil de transportar objectes pesats, de manera que mantingueu una forma física adequada, doneu a l'objecte una sensació de seguretat suficient.

3, accelera el metabolisme: adherir-se a l'entrenament de resistència pot millorar el seu metabolisme bàsic, el múscul és l'organització que consumeix energia del cos, podeu consumir més calories cada dia, de manera que podeu mantenir un nivell metabòlic més alt durant tot el dia, augmentant així la velocitat de crema de greix, ajudant a construir un cos prim.

4, millorar l'estat d'ànim: adherir-se a l'entrenament de resistència pot alliberar emocions secretores, alliberar factors de dopamina, la persistència a llarg termini no només pot fer que el vostre estat mental sigui més saludable, sinó que també us ajudarà a millorar l'estat d'ànim, reduir l'estrès, mantenir una actitud optimista.

5, millora la qualitat del son: adherir-se a l'entrenament de resistència pot millorar l'insomni, ajudar a millorar la qualitat del son, de manera que pugui tenir un son més profund i saludable cada nit, de manera que estigui ple d'energia.

Si també voleu iniciar la trai de resistènciaComençant, podeu prioritzar començar amb exercicis compostos, com ara squat, presses de banc, rem i pull-ups, que poden impulsar que diversos grups musculars es desenvolupin junts.

La forma física del principiant ha de ser gradual, començant des del nivell de baix pes, aprenent la trajectòria estàndard de l'acció i augmentant lentament la intensitat a mesura que millora la força, per tal de reduir el risc de lesions i fer exercici de manera més eficient.