T'agrada saltar la corda? Hi ha diverses maneres de saltar a la corda, com ara saltar un sol, saltar diverses persones, saltar cames d'elevació alta, saltar una cama, etc., que és més interessant i més fàcil d'adherir.

Així doncs, 1000 entrenaments de saltar a la corda al dia, dividits en diversos grups per completar, s'adhereixen a llarg termini a quins seran els beneficis? Aquesta és una molt bona pregunta i que preocupa a molta gent.

Com a entusiasta de l'esport, m'agradaria compartir algunes de les meves idees i suggeriments.

En primer lloc, saltar la corda pot exercir el grup muscular de tot el cos, millorar la coordinació i la flexibilitat del cos, millorar la rigidesa de les extremitats, promoure el coeficient de millora, augmentar la densitat òssia i, per tant, frenar la taxa d'envelliment de el cos.

En segon lloc, saltar la corda es reconeix com un exercici aeròbic de crema de greixos, mitjançant l'entrenament de 1000 cordes per saltar al dia, podeu enfortir el grup muscular del cos, millorar eficaçment el nivell metabòlic del cos, accelerar la crema de greixos, per aconseguir el propòsit. de pèrdua de pes i forma.

A més, saltar a la corda també pot millorar la teva concentració i resistència. Quan saltes a la corda, cal concentrar-se, mantenir un cert ritme i respiració, la qual cosa és de gran ajuda per millorar la concentració i la resistència.

Al mateix temps, saltar la corda també us pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat, afavorir la secreció de dopamina i alliberar la pressió mitjançant l'exercici, fent-vos més relaxat i feliç.

A més, saltar a la corda també pot exercir la funció cardíaca i pulmonar. Saltar a la corda és una mena d'exercici aeròbic d'alta intensitat, que pot millorar eficaçment la funció cardíaca i pulmonar, millorar la resistència i la immunitat del cos. L'adhesió a llarg termini a saltar-se també pot reduir el risc de patir malalties cròniques com les malalties del cor i la pressió arterial alta, i millorar eficaçment l'índex de salut.

Finalment, vull destacar que tot i que saltar a la corda és una molt bona manera de fer exercici, també cal parar atenció a la postura i el mètode correctes.

Fes un bon exercici d'escalfament abans de saltar a la corda per mantenir el teu cos suau i flexible. Els principiants haurien d'augmentar gradualment el nombre i la dificultat de la corda per saltar per evitar el sobreentrenament i lesions al principi, com ara: 1000 corda per saltar dividida en 4-5 grups per completar. Espero que pugueu provar d'adherir-vos a aquesta forma d'exercici i fer-ne part de la vostra vida saludable.